晚上吃麥片會(huì)發(fā)胖嗎？怎么吃減肥呢？
對(duì)于減肥大家應(yīng)該都是知道的，是需要管住自己的嘴巴，很痛苦，其實(shí)很多食品減肥也是可以吃的，例如燕麥，減肥效果就很好，晚上吃燕麥也能夠成功瘦身。
一、燕麥片的成分
燕麥片的成分，決定了晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題的最終答案。在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內(nèi)的膽固醇帶出去。同時(shí)，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說(shuō)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，燕麥片是一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)同時(shí)又能協(xié)助減肥的食品。
二、晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎
雖然說(shuō)這是一種減肥效果相當(dāng)突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過(guò)，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒(méi)有減肥的需要自然是沒(méi)關(guān)系的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。
三、燕麥減肥法
燕麥?zhǔn)萆碓恚捍龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分和瘦身效果，筆者特意訪問(wèn)了國(guó)家高級(jí)公關(guān)營(yíng)養(yǎng)師梁展飛老師，據(jù)他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>
