蘋果是最常見的減肥水果之一了，很多人都知道蘋果是可以減肥的，但卻不知道什么時(shí)候吃蘋果減肥效果最好，那下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

蘋果是水果中的百果之王，是最理想的水果，你說的空腹吃是沒有問題的，有利于大便的暢通，還有一點(diǎn)飯前吃蘋果有利于減肥，你可以試一試，控制食量。早飯是金，上午吃水果也是金，特別是蘋果這種水果，不像其他的吃多了會(huì)有反映，有些空腹吃還不行，但蘋果是可以的，早飯一定要吃好，蘋果飯前吃一到兩個(gè)，中午也要吃，但晚飯可以少吃或不吃。

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。

但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。

飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長，便秘的朋友可 不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

蘋果還具有美容功效。每天空腹吃一個(gè)帶果皮的蘋果，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚得到很大的改善。變的有光澤，滋潤。

早上吃蘋果真的會(huì)瘦嗎?什么時(shí)候吃蘋果才有效

早上吃蘋果會(huì)瘦嗎

早上吃蘋果是可以減肥的，蘋果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時(shí)候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋果。

早上吃蘋果是可以減肥的，因?yàn)樘O果中含有豐富的果糖，能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，補(bǔ)充能量，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進(jìn)早上排便，對(duì)便秘型肥胖有很好的效果。對(duì)于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經(jīng)過了很長時(shí)間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體內(nèi)部器官依舊在運(yùn)轉(zhuǎn)著，消耗了大量的營養(yǎng)物質(zhì)和糖類。所以每天我們?cè)谠缟掀鸫仓缶托枰皶r(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。

由此看來，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，是因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量。空腹吃蘋果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果恢復(fù)下體力吧。

什么時(shí)候吃蘋果最減肥

1、早起空腹吃蘋果

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據(jù)研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內(nèi)的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、飯前1小時(shí)吃蘋果

飯前1小時(shí)吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時(shí)左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。調(diào)查表明，飯前30分鐘吃1個(gè)蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時(shí)吃蘋果

飯后2小時(shí)吃蘋果促進(jìn)消化，蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋果，這樣有利于消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋果。

蘋果減肥怎么吃

1、三天蘋果減肥法

這種方法就是在三天之內(nèi)，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時(shí)間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時(shí)候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因?yàn)闆]熟的蘋果太容易刺激腸胃了，并且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

每天吃蘋果堅(jiān)持三天，在第四天時(shí)，就可以吃一些其他食物了，但是千萬不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因?yàn)樵谀c胃經(jīng)過三天的過度饑餓后，一旦接觸食物，就會(huì)過量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費(fèi)，所以最好吃粥之類的清淡食物。

2、蘋果酸奶減肥法

這種方法也是蘋果怎么樣吃可以減肥的辦法之一，那么蘋果什么時(shí)候吃最減肥呢?這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時(shí)只能吃蘋果，周日的時(shí)候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋果食用時(shí)間，這種方法也被稱為蘋果酸奶減肥法。

這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時(shí)間來吃，并且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。