當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

想減肥?吃對食物很重要

2017-05-08 09:14:20  來源:360常識網   熱度:
導語:每天吃一顆蘋果,能讓你的體重不易“大漲”。蘋果擁有很好的纖維,蘋果中的抗氧劑能防止新陳代謝的綜合癥。食用方法:直接食用或搭配肉類食用,牛肉放入烤箱烤2分鐘,加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。

想減肥?吃對食物很重要

想減肥?吃對食物很重要

想減肥?吃對食物很重要

一、減重食物如何健康吃

1、雞蛋

吃整顆蛋可以幫助你瘦身,每天早上吃一個雞蛋加吐司的女人,比不吃蛋的女人,減掉多兩倍以上的體重。雞蛋里頭含有的蛋白質,可以幫助你一整天吃較少的東西。食用方法:蒸水蛋和炒蛋都很不錯。

2、蘋果

每天吃一顆蘋果,能讓你的體重不易“大漲”。蘋果擁有很好的纖維,蘋果中的抗氧劑能防止新陳代謝的綜合癥。食用方法:直接食用或搭配肉類食用,牛肉放入烤箱烤2分鐘,加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。

3、石榴

石榴是一款非常低卡路里的水果,而且纖維素含量高,吃石榴滿足你愛吃甜品的胃口。食用方法:直接使用或做成水果沙拉。

4、蕎麥面條

白面條可以開始少吃了,因為蕎麥面條有更多的蛋白質,而且富含高纖維,這兩種營養素能幫助減少我們暴飲暴食的機會。食用方法:少吃米飯,多吃蕎麥面條,可以用各種蔬菜搭配蕎麥面煮熟食用。

5、燕麥

燕麥的粗纖維含量高這是眾所周知的,而且燕麥粥能帶來很高的飽足感,易消化,少脂肪。食用方法:直接加水煮成燕麥粥最好,如果喜歡吃甜,加點蜂蜜也行。

6、藍莓

藍莓的抗氧化功能最強,它擁有的纖維能防止我們吸收的某些油脂。食用方法:藍莓洗干凈,搭配酸奶食用味道最佳。

7、三文魚

魚油的好處很多,其中一項就是能減少你的腰圍,因為Omega-3能幫助減低腹部脂肪。食用方法:用鹽略腌,然后煎至兩面金黃即可。

8、橄欖油

橄欖油是能增加飽足感的健康油脂,研究顯示,橄欖油有抗發炎產物,對在身體中的慢性炎癥與新陳代謝的綜合癥狀有幫助。食用方法:用橄欖油來調配炒蔬菜都很不錯。

二、哪些食物容易肥胖

1、沙拉醬

蛋黃沙拉醬,雞肉和馬鈴薯色拉都是高脂肪和高熱量的食物。

2、椰子

很多好吃的食物都含有椰子,椰絲、椰汁等,其實椰子的卡路里很高,通常椰子搭配其它高卡路里食物,很容易讓人身體發胖。

3、調味料

調味料,是我們最容易忽略的食物,雖然可以讓食物變得更加美味,但同時也是增加了食物的熱量。

4、甜點

一說到甜品,大家都知道吃了會發胖,特別是像很多堅果和巧克力的甜點,所以,如果不想發胖,請遠離它們。

5、燒烤。

很多人對燒烤情有獨鍾,特別是在寒冷的冬天,其實吃燒烤最易讓人發胖。

6、巧克力

想吃巧克力就吃黑巧克力,這是真的可以嗎?其實不管是什么吃巧克力,都能補充能量,所以千萬別多吃。

7、飲料。

飲料,很多人每天必不可少,吃飯時、運動時、看電影時,都會是很重要的食品,但真的要少吃呀。

8、冰淇淋。

夏天,冰淇淋一般都是我們的最愛,現在提醒你,夏天的時候,可千萬要頂住美味的誘惑,否則減肥那可就比登天還難了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 yy6080久久亚洲精品| 精品国产yw在线观看| 精品国产三上悠亚在线观看| 99久久精品国产高清一区二区| 麻豆AV无码精品一区二区| 在线成人精品国产区免费| 国产美女精品视频免费观看| 精品一区二区三区在线观看视频| 国产精品无打码在线播放| 亚洲乱码日产精品一二三| 久久国产精品鲁丝片| 亚洲精品偷拍视频免费观看| 亚洲国产精品日韩av不卡在线| 久久精品国产99精品国产亚洲性色| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 精品一区高潮喷吹在线播放| 91精品国产福利尤物| 国产成人麻豆精品午夜福利在线| 久久99精品久久久大学生| 亚洲AV无码成人精品区天堂 | 国产成人精品无码片区在线观看 | 亚洲精品电影天堂网| 亚洲伊人久久精品影院| 日本五区在线不卡精品| 麻豆精品人妻一区二区三区蜜桃| 久久丫精品国产亚洲av不卡| 国色精品va在线观看免费视频 | 玖玖精品在线视频| 亚洲国产精品久久久久婷婷老年 | 亚洲理论精品午夜电影| 久久精品国产亚洲香蕉| 国内精品久久久久影院网站| 亚洲精品无码99在线观看 | 在线观看自拍少妇精品| 亚洲精品A在线观看| 动漫精品第一区二区三区| 图片区精品综合自拍| 日产精品卡一卡二卡三的概述| 久热中文字幕在线精品免费| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 老司机亚洲精品影院|