減肥只吃水果可以嗎
很多人每天都有吃水果的習(xí)慣，當(dāng)然大家喜歡的水果可能存在一定的差別。而正在減肥的人們，也知道很多時候可以吃點水果來幫助大家減肥，有些人甚至干脆只吃水果，不吃水果了。那么，減肥只吃水果可以嗎？對于減肥只吃水果的這種做法，大家一起來看看下文的具體的一些介紹。
經(jīng)常有人說，吃水果可以減肥。說這句話實際上是有些不負(fù)責(zé)任，如果正常餐后再吃水果，那就肯定不能減肥；如果只是吃水果，那倒是一定可以減肥，但是可能會危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是關(guān)鍵。
很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
由于水果體積大，水分高，容易有飽腹作用，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量為52千卡，桃48千卡，柚41千卡，還不如15克大米所含熱量多，卻是體積大多了。因此，很多人都會選擇水果來作為減肥食品。
水果只是其中一類食物，含有少量糖類和維生素、礦物質(zhì)等，而不含蛋白質(zhì)和脂肪。所以，水果是不能隨意替代其它種類的食物的，如不能簡單的認(rèn)為不吃主食，吃水果減肥；或者說不吃肉類，吃水果減肥。因為，主食提供身體主要的能量物質(zhì)：糖類，肉類提供身體必不可少的蛋白質(zhì)，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因為必需脂肪酸從水果中也得不到。能量、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸都是人體健康所必須，而水果根本無法提供。
減肥只吃水果可以嗎？減肥如果只吃水果的話是不可以的，這樣對健康造成了傷害，甚至?xí)?dǎo)致影響不良。我們提倡的是比較健康的飲食方式，以犧牲身體健康為代價的減肥的方式都是不值得提倡的，這樣反而得不償失了。主食也是要吃的，水果也是要吃的。
