減肥怎么吃水果呢
2017-04-24 14:00:04 來源：360常識網
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導語：一個良好的身材離不開好的生活習慣，其中就包括飲食習慣，而許多人之所以身體肥胖跟平時的不良飲食習慣有著很大的關系。目前大家?guī)缀趺總€人
一個良好的身材離不開好的生活習慣，其中就包括飲食習慣，而許多人之所以身體肥胖跟平時的不良飲食習慣有著很大的關系。目前大家?guī)缀趺總€人身邊都有正在減肥的人，要想減肥的話就要科學的飲食，可以少吃飯，適當吃水果。那么，減肥怎么吃水果呢？對于減肥吃水果的一些需要大家注意的問題，請看下文的具體的介紹。
水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養(yǎng)劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
只吃水果做主食的女孩子們會發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。時間長一些，很可能還會出現(xiàn)經血減少甚至月經停止的情況，這就是營養(yǎng)不良帶來的惡果。
所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩（去骨刺后的重量）就好了。為安心起見，最好再加上一粒復合營養(yǎng)素補充劑。
減肥怎么吃水果呢？減肥吃水果有許多大家需要注意的地方，而且減肥的時候不能只是吃水果。想要減肥需要從多個方面做起來，每天控制飯量，同時可以適當搭配一些水果吃吃。另外，就是一些大魚大肉，油膩的食物，大家不要經常吃，平時多運動一下。
