在晚飯前喝酸奶減肥嗎？
2017-04-24 13:38:41 來源：360常識網
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導語：為了能夠擁有一個好的身材，很多人都會在飲食方面特別的注意，甚至還會節食，那么晚飯前喝酸奶減肥嗎？首先要意識到晚上可以喝酸奶，但是不
為了能夠擁有一個好的身材，很多人都會在飲食方面特別的注意，甚至還會節食，那么晚飯前喝酸奶減肥嗎？首先要意識到晚上可以喝酸奶，但是不能空腹，飯前飲用酸奶很容易讓腸胃受到刺激，而且不利于吸收和消化，此外也不能用酸奶來替代主食，這樣對身體健康也是不利的。
酸奶最好飯后喝，飯后喝有利于吸收營養，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。 另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！
通過上面的介紹，大家對晚飯前喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。酸奶的減肥效果需要確保方法正確性才能發揮的更好，不管是早上還是晚上，都需要飯后兩個小時左右再去飲用。而且晚上睡覺之前飲用還可以補鈣，也能有效的改善人們的睡眠質量。
