每天晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎？
正在減肥的人們總會(huì)嘗試各種各樣的方法，甚至?xí)?jié)食，這樣的做法是不對(duì)的，不但會(huì)身體健康不利，還很容易反彈。其實(shí)很多食物本身就具有減肥瘦身的作用，平時(shí)只要能夠養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，不斷的改善飲食結(jié)構(gòu)，完全可以重塑好身材，那么晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎？
雖說(shuō)牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥！
上文中對(duì)晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。雖然說(shuō)蘋果和酸奶都能起到減肥的作用，但是也要掌握正確的食用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且也不能用酸奶和蘋果來(lái)代替主食，這樣才能更健康。
