晚上睡覺(jué)喝酸奶減肥嗎？
在減肥的常見(jiàn)食物中，酸奶還是比較常見(jiàn)的，它不僅味道酸甜可口，備受人們的喜愛(ài)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。酸奶的減肥功效是比較好的，因?yàn)樗芨纳颇c道健康，提高消化功能，而且熱量低，不過(guò)一定要掌握正確的食用方法，才能真正的起到減肥的作用，那么晚上睡覺(jué)喝酸奶減肥嗎？
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時(shí)入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來(lái)也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
注意在沒(méi)有吃任何東西的情況下，喝酸奶對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)是一種刺激，這樣身體還未來(lái)得及吸收到酸奶的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建議在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用，效果最好。此時(shí)，腸胃的PH值增長(zhǎng)到3-5，更適合活性乳酸菌的生長(zhǎng)，也容易被身體吸收。
上文中對(duì)晚上睡覺(jué)喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。晚上喝酸奶確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，但是只有在飯后兩個(gè)小時(shí)飲用，才能更好的吸收與消化，也能發(fā)揮它最高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，千萬(wàn)不要在空腹的時(shí)候飲用酸奶。
