在晚上喝酸奶有利于減肥嗎？
酸奶的飲用時(shí)間不同，起到的功效也是不太一樣的，那么晚上喝酸奶有利于減肥嗎？晚上確實(shí)是可以喝酸奶的，不過(guò)一定要注意方式方法，首先不能空腹喝奶，也不能將酸奶替代主食，其次還需要注意在喝完之后要刷牙或漱口，保持牙齒健康和口腔衛(wèi)生，晚上喝奶既能減肥，還能補(bǔ)鈣。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過(guò)，晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對(duì)牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來(lái)后，容易感到饑餓，食欲會(huì)增大。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事項(xiàng)
(1)不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
(2)不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
相信大家對(duì)晚上喝酸奶有利于減肥嗎也都很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助。酸奶的減肥效果確實(shí)不錯(cuò)，但是不能單純的喝酸奶，調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)還是很有必要的。限制脂肪及高熱量食物的攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食物很不錯(cuò)。
