每天晚上喝濃酸奶能減肥嗎？
大家都知道酸奶具有減肥的功效，只要能夠掌握正確的食用方法，不但可以排毒養(yǎng)顏，還能減肥瘦身，也可以給人體補充豐富的鈣質(zhì)維生素。但是在不
奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
總結(jié)：一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！);每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。
上文中對晚上喝濃酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。晚上喝酸奶確實是不錯的選擇，既能補鈣，還能減肥瘦身，也能改善人們的睡眠質(zhì)量。不過一定要在飯后兩個小時再去飲用，而且喝完酸奶后還需要注意刷牙，保持口腔衛(wèi)生。
