當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

過度飲食后該怎么恢復身材

2017-02-11 11:20:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:由于地瓜富含維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等營養(yǎng)素,并且從地瓜中可以攝取適度的糖分,因此用烤地瓜來代替需要能量的早餐的話,再合適不過了。

過度飲食后該怎么恢復身材

過度飲食后該怎么恢復身材

過度飲食后,只需3日即可調(diào)整恢復

很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續(xù)暴飲暴食。“減肥的事兒,下周再說吧。”這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調(diào)整飲食基本上3日內(nèi)即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之后的每一天,哪怕僅僅是以健康食品代替早餐都足矣。

過度飲食后的第二日,早餐吃什么?

1、烤地瓜

由于地瓜富含維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等營養(yǎng)素,并且從地瓜中可以攝取適度的糖分,因此用烤地瓜來代替需要能量的早餐的話,再合適不過了。而且,100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米飯還要少,作為準完全食品,烤地瓜用來減肥真是極為合適。較大規(guī)格的地瓜大約300g,每次食用150g即可。剩余的一半可以在外出時,作為饑餓時補充能量的零食點心來食用。

2、燕麥片

方便簡單的速食麥片作為早餐十分盛行,但是其中含有楓糖漿或植物性油脂之類的物質(zhì),所以速食麥片實際上是高卡路里食品。燕麥片與速食麥片的共同點在于,含有以莜麥為主的堅果、干果、植物種子等食品。因此,食用燕麥片的話,通過富含維生素、礦物質(zhì)、食物纖維的莜麥、富含維E的堅果、富含鈣和鐵的干果、富含Omega-3不飽和脂肪酸的植物種子,人體所需的營養(yǎng)成分幾乎都可攝取。

調(diào)整恢復期的早餐應(yīng)當有意識地控制在300Kcal以內(nèi)。即使吃多了也不要自暴自棄,請務(wù)必嘗試調(diào)整恢復法,保持好身材!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 一区二区三区四区精品视频| 一本久久伊人热热精品中文| 国产香蕉精品视频在| 国产精品嫩草影院AV| 午夜影视日本亚洲欧洲精品一区| 国产成人无码精品久久久露脸| 91天堂素人精品系列网站| 99精品视频在线| 国产精品jizzjizz| 精品国产福利片在线观看| 亚洲αv在线精品糸列| 国产高清在线精品一区小说| 中文无码精品A∨在线观看不卡| 久久亚洲伊人中字综合精品| 久久精品国产99久久香蕉| 国产精品免费一级在线观看| 2017国产精品自拍| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 最新精品亚洲成a人在线观看| 国产精品久久久久久亚洲小说| 99久久久国产精品免费无卡顿| 久久99久久99精品免观看不卡| 91精品国产福利在线导航| 精品一区二区三区无码免费直播| 少妇人妻偷人精品无码AV| 91精品国产高清久久久久久国产嫩草 | 日本精品一二三区| www.精品国产| 精品一区二区三区无码免费视频| 国产精品色内内在线播放| 99久久99这里只有免费的精品| 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨 | 国产精品综合AV一区二区国产馆| 亚洲AV成人精品网站在线播放| 国产中老年妇女精品| 国产成人精品一区在线| 精品一区二区三区在线播放| 日韩精品一区在线| 日韩精品中文字幕无码专区| 精品国产柚木在线观看| 国产乱人伦偷精品视频免|