香蕉早餐減肥法 香蕉加牛奶同食可以嗎
生活當(dāng)中，很多人都喜歡把牛奶和咖啡綁在一起，但是現(xiàn)在有越來(lái)越多的人喜歡在喝牛奶的同時(shí)吃一根香蕉，可是香蕉與牛奶同食會(huì)有什么危險(xiǎn)嗎？這樣同時(shí)可以嗎？現(xiàn)在就跟著我一起去了解一下看看這樣是否會(huì)對(duì)身體有害，會(huì)不會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，只吃香蕉并不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法具體做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時(shí)，可以根據(jù)自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。
長(zhǎng)期吃香蕉，難免會(huì)生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個(gè)方法來(lái)做香蕉早餐。
香蕉加牛奶可以嗎
很多人都喜歡把牛奶和香蕉打成糊糊狀當(dāng)代餐吃，其實(shí)這樣吃是可以的，但是香蕉和酸奶搭配在一起的話就會(huì)造成消化不良或者是脫水的現(xiàn)象。因?yàn)樵谂Ｄ汤锩娴牡鞍踪|(zhì)80%屬于酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下的時(shí)候，也就是當(dāng)牛奶和酸奶搭配，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收。
香蕉和牛奶是可以一起吃的。如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。香蕉和牛奶也可以同食，但是香蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
