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餃子熱量高但健康 怎么吃可以不長胖呢?

2017-03-13 08:58:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:餃子在中國有著相當(dāng)久遠的歷史,它雖起源于北方,但在南方也同樣受到歡迎。但對于很多保持身材的女性來說,吃之前還得了解了解餃子熱量,那么到底餃子熱量高不高呢?

餃子是中國非常傳統(tǒng)的飲食,它起源于北方,有著非常悠久的歷史,而到現(xiàn)在也還受到許多人的喜愛,包括很多外國人也特別鐘情于中國的餃子。餃子熱量雖然并不低,但卻也是相當(dāng)健康的飲食,那么餃子可以怎么吃才不會長胖呢?

餃子不變的材料就是餃子皮,而包裹在餃子皮里的餡兒是多變的,它既可以是時令蔬菜,也可以是雞鴨魚肉,可以說餡兒的材料五花八門,只要你喜歡,你就可以把它放進餃子皮中做成餃子。

餃子不僅美味,而且它的營養(yǎng)構(gòu)造也相當(dāng)合理,餃子皮就是使用面粉制成的,它可以作為主食,而餃子餡則可以加入多種蔬菜、肉類,一個小小的餃子就能讓它既有菜又有肉,營養(yǎng)搭配非常合理。

而說到餃子熱量,一份16個的普通蒸餃其熱量大概在450-500千卡之間,這幾乎已經(jīng)達到了一個成年人每天所需能量的四分之一,所以相對來說,餃子熱量還是挺高的。不僅如此,餃子的脂肪含量也不低,因此在吃的時候一定要進行控制才能避免長胖。

餃子一般使用蒸、煮、煎等烹飪方法,想要餃子的營養(yǎng)流失最少,那么就應(yīng)該選擇蒸餃子,而且在蒸完餃子后一定不要把餃子湯給倒了,留下來在吃餃子前喝一碗餃子湯,有著相當(dāng)豐富的維生素B含量,還可以增強飽腹感,這樣就不會因為吃得太多而導(dǎo)致發(fā)胖了。

餃子熱量雖然高,但營養(yǎng)價值也不低,只是在吃的時候一定要多加注意,不要吃得太多,否則可能會導(dǎo)致肥胖。

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