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哥本哈根減肥食譜大全

2017-03-13 08:38:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:早晨來杯黑咖啡和面包片,中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉天天這樣大魚大肉也能減肥?風靡網(wǎng)絡的“哥本哈根減肥食譜”,稱通過13天的大魚大肉,能輕輕松松減肥10斤,受到了網(wǎng)友追捧。然而它的效果真的如網(wǎng)友所說的神奇嗎?

要知道,減肥也是項低碳的事業(yè)!關于減肥,人人都有一本寶典,既有多年的實戰(zhàn)經(jīng)驗,也有道聽途說的各種方法。控制飲食,這在減肥事業(yè)中是一件大事,網(wǎng)上也流傳著不少減肥食譜,“哥本哈根減肥食譜”就是網(wǎng)上流傳最廣泛的減肥食譜。

哥本哈根減肥法食譜

第1日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖5;中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜(無限量);晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無)限量

第2日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖;中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

第3日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片;中餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉;晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果4

第4日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片;中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,一塊200g的白干酪

第5日早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁;中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替),撒上檸檬汁,一勺黃油;晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

第6日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片2;中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿卜;晚餐:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁

第7日早餐:一杯茶不加糖;中餐:不吃,喝很多水;晚餐:200g羊肉。一個蘋果

第8日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖;中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜;晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

第9日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖;中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

第10日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片);中餐:2個煮雞蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加檸檬汁;晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果

第11日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片;中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,一塊200g的白干酪

第12日早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁;中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替),撒上檸檬汁,一勺黃油;晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

第13日早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片;中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁);晚餐:250克雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁

注意事項:

咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代;肉類可以煮、燉、烤,但不能油煎;火腿可以是豬肉火腿,可以是雞肉火腿;可以使用鹽,胡椒及其他調(diào)味料;魚不可以替換成其他食物;油可以使用各種食用油;菜可以無限量吃;每天要喝很多水,最好達兩升;一旦出現(xiàn)嚴重破戒行為,立刻終止食譜,食譜不再起原來的作用;食譜試驗后必須過6個月才能進行第二次。

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