應該怎么瘦腿部肌肉？
2017-04-25 16:43:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人的腿部是最容易形成肌肉的部位，由于每天人都在行走奔跑，每天都會鍛煉腿部的肌肉，所以長時間的如此，腿部就很容易形成肌肉，腿部的肌肉
人的腿部是最容易形成肌肉的部位，由于每天人都在行走奔跑，每天都會鍛煉腿部的肌肉，所以長時間的如此，腿部就很容易形成肌肉，腿部的肌肉太多，反而會影響到腿型的美觀。而且肌肉型的肥胖也是不那么容易改變的。肌肉型想要瘦腿就更加麻煩一些，那么到底怎么做才能瘦掉腿部的肌肉呢？
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產品，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
要瘦腿部的肌肉，首先就需要把腿部的肌肉轉化成肥肉，然后再經歷一次腿部肥肉減肥的過程，所以這個過程分為兩個階段，可以按照文章中介紹的方法先把肌肉型轉化成肥胖型以后再按照運動減肥的方法來瘦腿。多按摩腿部的肌肉是可以幫助瘦腿的。
