一個(gè)月應(yīng)該怎么瘦腿
在夏天幾乎都能看見(jiàn)很多的美女穿上短裙短褲，露出白嫩細(xì)長(zhǎng)的大腿，那么這個(gè)時(shí)候很多腿粗的女性朋友們就會(huì)感到很煩惱，所以當(dāng)務(wù)之急就是要減掉自己腿上的贅肉，讓自己也能穿上小短裙美美的。那么今天小編就為大家?guī)?lái)一個(gè)月可以瘦下大腿的方法吧。
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
以上就是為大家?guī)?lái)的可以一個(gè)月就瘦腿的方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道應(yīng)該怎么做了，只要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，然后控制好自己的飲食，就一定可以見(jiàn)到減肥的效果的哦。
