有好多女性朋友都會(huì)嫌棄自己手臂大腿上的肉多了。因?yàn)榕耘笥岩话愣枷矚g穿漂亮衣服，手臂大腿比較胖的話(huà)，好多漂亮衣服穿起來(lái)會(huì)影響效果。所以大家就想找一個(gè)比較有效的手臂大腿減肥的方法。要想手臂大腿瘦下來(lái)，就得先動(dòng)起來(lái)。具體的手臂大腿減肥的方法有哪些呢？下面有小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)給手臂大腿減肥吧。

瘦手臂：

動(dòng)作一

1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手從上順著背部往下，與右手相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

2.吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持?jǐn)?shù)秒鐘。然后恢復(fù)呈雙手抱肘姿勢(shì)。

動(dòng)作二

1.站姿或坐姿均可，雙手向前伸直，轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫(huà)圓20次。

2.向內(nèi)畫(huà)圓20次，注意畫(huà)圓時(shí)圓圈形狀不用畫(huà)得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

瘦大腿：

推墻擺腿

面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來(lái)，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開(kāi)來(lái)，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然后上下擺動(dòng)左腿，下降的時(shí)候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動(dòng)作。

壓腿扭頭

躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側(cè)，左腳落于床上，同時(shí)用左手扶著右膝以固定，右臂往右側(cè)伸展開(kāi)來(lái)。然后左手微微施力，將右膝往下壓，同時(shí)頭部往右轉(zhuǎn)向，視線望向右側(cè)，刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉，左右互換施壓數(shù)次。

好了，關(guān)于“手臂大腿減肥”的問(wèn)題，小編就講到這兒了。感興趣的朋友們可以在空閑時(shí)間根據(jù)小編以上為大家介紹的方法來(lái)給手臂大腿減肥奧。堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)也許會(huì)有你意想不到的效果。要相信自己可以瘦下來(lái)。希望小編介紹的方法可以幫助到大家。