腿粗的人如何快速又有效的瘦腿？
現(xiàn)在不僅是看臉的時代還是個看身材的時代，很多人會因為腿粗而煩惱羨慕別人家的細腿，他們會嘗試各種方法去瘦腿。比如說，和可以瘦腿的茶，吃可以瘦腿的產(chǎn)品。這樣會花大量的錢但是卻不能快速有效的瘦腿而且可能還會反彈，那么腿粗的人如何快速有效的瘦腿呢？下面讓我來為大家介紹幾種方法。
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
按照以上四種方法就可以快速又有效的瘦腿，還是老話，一定要堅持過一個星期才會有效果。不堅持的話就沒有那么效果了。要認真的完成但是不能過度去鍛煉這些。會導致肌肉拉傷。所以說我們要正確的去瘦腿不然很容易傷害到自己的身體的，這樣是不好的。
