相信很多的愛美的女性朋友都被自己的身材困擾著，誰(shuí)都不想自己有著一對(duì)大粗腿，這樣就算是穿褲子都會(huì)顯得很難看，夏天的時(shí)候更別想穿裙子了，自己都會(huì)覺得很難堪。所以怎么瘦腿也成了這些女性朋友一直都很關(guān)注的話題。那么今天小編就為大家?guī)韼追N有效瘦腿的方法吧。

一．瘦腿的獨(dú)門秘籍

1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這些都是我這么多年來跟我的大肥腿斗爭(zhēng)總結(jié)下來的超級(jí)獨(dú)門瘦腿秘籍，見效迅速，就是做起來有些麻煩，不過我發(fā)覺如果配上尖叫瘦藥膏一起用，效果會(huì)加倍哦！！！

二．飲食消滅脂肪法

我不主張通過節(jié)食減肥，因?yàn)槲冶旧砭褪菍W(xué)醫(yī)的，我是很清楚節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害的，但是合理的飲食習(xí)慣有確實(shí)可以起到控制體重的作用，但是看清楚哦，要這樣做：1、每天早上起來喝一杯請(qǐng)水，起到排毒的作用，16-18點(diǎn)間趁著不餓，再跑3趟樓梯.

瘦大腿，我實(shí)驗(yàn)過一個(gè)很好的方法就是：你晚上回家背書時(shí)，可以對(duì)著墻躺下來，將雙腿并緊貼在墻上，背躺在床上，整體成L形，每天不用很長(zhǎng)時(shí)間20分鐘，然后站起來找個(gè)稍高一點(diǎn)兒的地方壓腿，壓10到15分鐘即可，這樣堅(jiān)持一個(gè)星期就很見效了.注意，這樣是整體看起來臀和腿都瘦了，比較好看.然后，平時(shí)上課時(shí)，你注意保持雙腿并攏一定要有意識(shí)的合攏，使勁.這樣大腿內(nèi)側(cè)的肉肉會(huì)不見，O形腿等不好的腿形也能變好.

其次是小肚肚，這個(gè)有個(gè)最簡(jiǎn)單有效的辦法就是，無(wú)論何時(shí)何地，你都有意識(shí)地向里面收緊小腹，也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快，剛開始時(shí)你可能老是忘記，那就穿收腹內(nèi)褲，可以幫助你快快瘦小肚肚哦。

以上就是為大家?guī)淼目梢杂行萃鹊姆椒耍€在為不知道怎么瘦腿的你糾結(jié)嗎？現(xiàn)在不用了，想要瘦腿的朋友都可以按照文章上面所講述的進(jìn)行瘦腿，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，就一定會(huì)看見效果的哦。