9小心機(jī)減肥法 讓你悄悄瘦
放在看得見(jiàn)的地方
想要攝取多點(diǎn)蔬果？把新鮮水果和蔬菜擺在看得見(jiàn)的地方，例如水果籃里或冰箱顯而易見(jiàn)處，能增加3倍被你吃的機(jī)率！
藏匿“罪惡零嘴”
相反地，將會(huì)被誘惑的零嘴收起來(lái)吧！有習(xí)慣把零嘴放在伸手可及處的人，比沒(méi)有這種習(xí)慣的人平均重3公斤。所以如果家中有很多漂亮的透明瓶子或柜子，裝什么都好，就是要避免零食！
使用小一號(hào)的器具裝食物
相同分量的食物，裝載在大盤(pán)子里一定看起來(lái)比裝進(jìn)小盤(pán)子少量。視覺(jué)上誤以為餐點(diǎn)很小份，會(huì)導(dǎo)致我們吃更多來(lái)彌補(bǔ)。而且大碗裝很多食物時(shí)，我們也會(huì)以為是正常的分量。飲料也一樣，紅酒可以用細(xì)長(zhǎng)的酒杯盛裝，會(huì)比胖圓型酒杯喝更少的酒。另一個(gè)小撇步就是用深色的盤(pán)子，能降低食欲喔！
別囤貨
常去大賣場(chǎng)就瘋狂購(gòu)，一次買(mǎi)好一星期的量？該改一改了，研究發(fā)現(xiàn)買(mǎi)很多的人，會(huì)以2倍的速度解決所買(mǎi)的食物，比正常情況快太多。如果為了節(jié)省非得買(mǎi)大分量，那就分裝、控制好菜單。
廚房不宜逗留
越在廚房里晃來(lái)晃去越會(huì)想東西來(lái)吃，這是很多人的經(jīng)驗(yàn)吧！也千萬(wàn)別在廚房裝電視，要不然只會(huì)待越久變?cè)脚帧?/p>
買(mǎi)冷凍庫(kù)在下方的冰箱
先前提過(guò)要將不好的食物藏匿起來(lái)，冷凍食品同樣如此！如果冷凍庫(kù)在冰箱最下方不方便拿取，就會(huì)在無(wú)形中減少食用冰凍食品的頻率哦。
換個(gè)保存方式
有人做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：剩菜剩飯分別放進(jìn)透明器具和鋁箔紙飯盒中，輕而一見(jiàn)的透明盒剩菜過(guò)一周就吃下肚了，而鋁箔紙飯盒10天也沒(méi)人碰過(guò)。所以包裝剩菜剩飯的技巧，趕緊學(xué)起來(lái)吧！
分裝好一人份
當(dāng)家族聚餐時(shí)，餐桌上擺滿一道道料理，一定會(huì)不知不覺(jué)吃的超撐吧。換個(gè)方式，將每位用餐者的分量先分好、裝個(gè)人碗盤(pán)，能減少多夾菜的機(jī)會(huì)，少吃19%的餐點(diǎn)。
用小份、小包裝料理
相同的道理，煮大量的食物到最后就都會(huì)進(jìn)肚子里，將食材小份化、分次料理，就能攝取更少的卡路里。
