日常生活中手臂是身體上最重要的部位，每一個(gè)女孩子不僅是，非常關(guān)注自己的身材，大家也會(huì)把手臂看得非常重要，右臂肥胖以后，穿衣服就會(huì)顯得很難看，而且顯得上半身是比較肥胖的，想要瘦手臂可不是那么簡(jiǎn)單的，我們要靠著鍛煉活動(dòng)和飲食的方式來(lái)進(jìn)行治療，那么怎么瘦手臂的肉效果好呢？

日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過(guò)后更加明顯。無(wú)論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。

1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。

雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。

2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。

3、改善內(nèi)臂的松馳

雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。

肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適

手臂是最難活動(dòng)到的一個(gè)部位，所以長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓肌肉墜在上面，所以在穿衣服的時(shí)候就會(huì)非常難看，僅自己手臂的脂肪可以靠著運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)練習(xí)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)需要大幅度，這樣才可以快速的鍛煉好自己的肌肉，讓肥肉變得結(jié)實(shí)，有彈性。