達(dá)人推薦的健康減肥周計劃
2017-03-12 11:22:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：還在為吃什么減肥苦惱？小編推薦了減肥周計劃的食譜，按照一周減肥食譜吃，減肥的效果很明顯，每天吃的都不一樣，合理搭配。一周下來可以輕松減掉三斤贅肉，兩餐之間如果你有饑餓感時可以吃點(diǎn)黃瓜，黃瓜沒有熱量，還可以填滿胃，使你沒有饑餓感。
減肥是人們生活中永恒的話題，減肥的方法有很多，運(yùn)動減肥，每天快步走上一個小時就可以減肥，吃減肥藥，不惜花大價錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥，但是是不健康的，趕緊隨小編一起來看看減肥周計劃的食譜吧。
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐；米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄；午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個；午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個；晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果；午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根；午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯；晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
