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達(dá)人推薦的健康減肥周計劃

2017-03-12 11:22:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:還在為吃什么減肥苦惱?小編推薦了減肥周計劃的食譜,按照一周減肥食譜吃,減肥的效果很明顯,每天吃的都不一樣,合理搭配。一周下來可以輕松減掉三斤贅肉,兩餐之間如果你有饑餓感時可以吃點(diǎn)黃瓜,黃瓜沒有熱量,還可以填滿胃,使你沒有饑餓感。

減肥是人們生活中永恒的話題,減肥的方法有很多,運(yùn)動減肥,每天快步走上一個小時就可以減肥,吃減肥藥,不惜花大價錢買來所謂的減肥藥,很多就是一種瀉藥,但是是不健康的,趕緊隨小編一起來看看減肥周計劃的食譜吧。

周一

早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐;米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯;晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄;午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉;晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

周三

早餐:烏龍茶、獼猴桃;午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個;晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個;午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個;晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根

周五

早餐:咖啡、蘋果;午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯;晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根;午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯;晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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