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辦公室白領如何瘦身

2017-03-12 11:22:08  來源:360常識網   熱度:
導語:辦公室白領如何瘦身?零食是最好的選擇哦!要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事,況且還要思考問題,所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷,大腦需要及時補充營養,抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。

辦公室白領如何瘦身?辦公室美女對零食有著多年的研究,還總結出了一些自己的零食經?!昂S富的營養素,糖分和脂肪相對較低,是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓,提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外,還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆,但并非油炸而成,而是經過高溫烘制,將水果的水分烘干,不僅營養損失小,脂肪和熱量也較低,多吃不會導致發胖?!?/p>

1、葵花子:可以養顏??ㄗ雍械鞍踪|、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生:能防皮膚病?;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃:核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

4、大棗:預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

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