冬季天氣寒冷，當(dāng)然是能呆在家里就盡量不出門啦！但是呆在家里最容易養(yǎng)膘了，怎么辦？難道要在家宅成個(gè)大胖子嗎？當(dāng)然不行！不如，來試試睡覺減肥？

睡眠不足會(huì)讓人發(fā)胖喔！

睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一。現(xiàn)代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學(xué)研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會(huì)增加你的食欲，晚上吃得過多而無法消耗自然就會(huì)長肉。

睡覺減肥法妙處

睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦。

睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！

睡得越多，精力就會(huì)越旺盛

睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。

充足的睡眠提高新陳代謝的速度

不但可以提高代謝速度，還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長激素，它能指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這樣做，自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路里的過程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。

如何提高睡眠質(zhì)量？

作息時(shí)間規(guī)律

現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末，總是熬夜晚睡。這是一種非常不健康的生活習(xí)慣，會(huì)妨礙你睡覺減肥的效率。要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。

適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，而美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好，小編建議選擇下午的時(shí)候鍛煉，因?yàn)橄挛缬幸?guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對于提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。

正確的睡眠姿勢

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠姿勢應(yīng)該為“臥如弓”，又稱“吉祥睡”。

即：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下，左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這有點(diǎn)像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時(shí)又不損耗心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，從而保證機(jī)體正常的新陳代謝，達(dá)到減肥美膚的效果。