減肥失敗和減肥反彈 很難減肥成功的原因

減肥失敗和減肥反彈是很多人減肥人士都會(huì)遇到的情況，很多人要不是努力了好長(zhǎng)時(shí)間，但體重就是一點(diǎn)沒(méi)變化，反而還有上漲的趨勢(shì)；還有的雖然減下來(lái)了，可能也達(dá)到了自己的理想體重，好不容易可以放松一下了，但體重卻以肉眼可見(jiàn)的速度迅速上漲，重新回到了減肥前的狀態(tài)。為什么呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

遇到這些情況時(shí)，很多人可能會(huì)以為是自己的減肥方法出了問(wèn)題，就開(kāi)始尋找一些比較偏門(mén)的方法，但最終可能就是在重復(fù)上面的情況，要么沒(méi)變化，要么先減掉一點(diǎn)之后又反彈回來(lái)。

造成這種現(xiàn)象的原因可能是補(bǔ)償心理在起作用。比如一些通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人，在運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)比較疲憊，食欲也會(huì)有所增加，而減肥者認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)了這么久，應(yīng)該可以稍微犒勞一下自己，所以就吃了點(diǎn)小零食或者在用餐的時(shí)候多吃了一點(diǎn)。然而，運(yùn)動(dòng)所消耗額能量并沒(méi)有很多人想象的那么多，辛辛苦苦跑步一小時(shí)消耗的熱量可能還抵不過(guò)一盒薯片，所以有這種"犒勞自己"的補(bǔ)償性行為的人，自然是很難減肥成功。

同理，節(jié)食以及其他減肥方式也是一樣，自己努力了很久才消耗掉的熱量，可能因?yàn)槟硞€(gè)補(bǔ)償行為就抵消了。而那些減肥成功之后再反彈的人，因?yàn)橛X(jué)得自己瘦下來(lái)了可以放松對(duì)自己的要求，不再嚴(yán)格管控自己，體重自然就容易反彈回來(lái)。

減肥及減肥成功之后都應(yīng)該注意自己平常生活中的一些細(xì)節(jié)，保持健康的生活及飲食習(xí)慣，這樣才能長(zhǎng)期有效地減肥下去。

減肥為什么會(huì)失敗？

大多數(shù)女性朋友犯了下面的錯(cuò)誤

1、愛(ài)吃甜食、零食。要知道甜食里的糖分，比主食中的復(fù)合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會(huì)又出現(xiàn)，又要吃東西啦。

2、大量吃水果。水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當(dāng)然會(huì)囤積脂肪啦。

3、吃飯狼吞虎咽。要是吃得太快，會(huì)在不知不覺(jué)中吃得太多，長(zhǎng)此以往想不發(fā)胖都難哦。

4、突擊性減肥。愛(ài)美女性，都會(huì)狠狠地發(fā)誓要減肥，節(jié)食、拼命運(yùn)動(dòng)或是大吃減肥藥，可是，剛有一點(diǎn)成效的時(shí)候，就再也忍受不了減肥的痛苦，放棄減肥計(jì)劃。

5、運(yùn)動(dòng)不足。這個(gè)季節(jié)人的胃口特別好，要是因?yàn)榕吕涠鴳械眠\(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)將變得更遲鈍，對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，體內(nèi)多余的能量就只能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來(lái)咯。

你中了幾條？現(xiàn)在就開(kāi)始改變吧！