介紹幾個夏季減肥小竅門
2017-03-12 11:02:53 來源：360常識網
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導語：現在許多人都希望自己能像明星那樣擁有纖細的身材，但是多數人由于飲食等原因無法如愿。那么有沒有什么比較好的減肥竅門能讓減肥效果更好呢？
現在許多人都希望自己能像明星那樣擁有纖細的身材，但是多數人由于飲食等原因無法如愿。那么有沒有什么比較好減肥竅門能讓減肥效果更好呢？下面為大家介紹有效幫助減肥的幾種小竅門，供大家了解。
堅持每周4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓練”。加拿大的研究人員發現，當女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓練高出66%。
盡量多走動別坐著
身體總會和你玩弄有一些小伎倆：運動的越多，越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當，堅持多走動，盡量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐著相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路里熱量。
隨身攜帶計步器
有研究顯示，運動時帶上計步器有利于激發運動熱情，為自己設定更高的運動目標。為了最大限度擴大減肥戰果，不妨給自己設定目標，并把每次的運動結果記錄下來。
少吃肉
少吃肉已經被證明可以有效縮短減肥周期。有研究表明，素食主義者的平均體重要比其他人低20%。
做作舉重訓練
想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓練達到目標。將有氧運動和力量訓練結合起來，可以將減重效果提高30%。
記錄飲食日記
認真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準確，完整，并且堅持下去。
餐前吃個蘋果
一天一個蘋果有利于控制體重。餐前吃熱量少的食物，這樣在吃正餐時，更容易有飽腹感，減少高熱量食物的攝入。
周末最需提高警惕
即使一個節食者也難以抵御周末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名周末減肥戰士吧，抵御住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。
