中醫(yī)推薦控制飲食減肥法
2017-07-28 15:39:28 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：你今天減肥了么？減肥的效果怎么樣？減肥是現(xiàn)在比較火熱的事情，很多MM為了追求更高層次的生活，會(huì)將減肥作為生活之重！甚至是有的時(shí)候不惜
你今天減肥了么？減肥的效果怎么樣？減肥是現(xiàn)在比較火熱的事情，很多MM為了追求更高層次的生活，會(huì)將減肥作為生活之重！甚至是有的時(shí)候不惜犧牲自己的身體健康，有關(guān)專家指出，減肥其實(shí)是在改善肥胖者的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，小編就來詳細(xì)介紹下：
中醫(yī)推薦控制飲食減肥法
有關(guān)研究指出，每天攝取適當(dāng)?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質(zhì)，以抵制饑餓感，并促進(jìn)脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運(yùn)動(dòng)，很快能從身上消除贅肉?；谶@一原理，該飲食法同時(shí)保持減肥時(shí)肌肉不松弛，滿足人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素維生素B12、鐵等;同時(shí)降低血液中的甘油三酸酯水平。具體來說，這一飲食法的具體內(nèi)容包括：
1、每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì)，去皮的雞肉和蛋、魚肉、豆腐和低脂奶制品;
2、每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
3、早餐建議吃全麥面包或是高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶;
4、每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多;
5、遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關(guān)系，甚至連巧克力也可以吃。
對(duì)于那些熱愛美食的MM來說，在享受美食的同時(shí)有可以減肥，這簡(jiǎn)直是多美的事情！不過MM要注意光靠美食是不行的，要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)！
