時(shí)下，很多人因工作忙根本沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，因此想減肥的人都說(shuō)沒(méi)時(shí)間減肥，沒(méi)時(shí)間減肥。其實(shí)減肥也可能很簡(jiǎn)單的，在家里也能輕松減肥。下面為懶人推薦減肥小妙招，讓你在不知不覺(jué)中減肥哦。

懶人快速減肥小秘方

1. 晚上少開(kāi)燈

你知道晚上少開(kāi)燈能節(jié)約電能，有助于地球環(huán)保，但你知道晚上少開(kāi)燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。

首 先，如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中，那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次， 深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會(huì)變得紊亂，會(huì)想吃各種碳水化合物食物，如果一時(shí)沒(méi)忍住，那么就會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量。

2.減少鹽分?jǐn)z入

這 里所說(shuō)的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過(guò)多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境，導(dǎo)致水腫、發(fā)胖，并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危 害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時(shí)少放鹽，甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽，在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時(shí)根據(jù)自 己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。

3.排卵期多步行

計(jì)算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段時(shí)間里，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因?yàn)樵谶@段時(shí)期內(nèi)，你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化。步 行時(shí)能多消耗16%左右的熱量，將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒。當(dāng)然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。

4. 多喝白茶

白茶是六大茶類之一，屬于輕微的發(fā)酵茶，早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認(rèn)為白茶有清熱潤(rùn)肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因?yàn)榘撞枋窃诓铇?shù)尚未成熟時(shí)采摘的，再加上屬于輕微發(fā)酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯。

此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的OL飲用。不過(guò)專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那么沖泡白茶的水溫就不宜過(guò)高，以85攝氏度為宜。

5.間隔餐

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時(shí)，先只吃一半，然后停頓5分鐘左右，仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過(guò)來(lái)的信息，想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

要知道，暫停5分鐘時(shí)間，就能轉(zhuǎn)移你的大腦對(duì)食物的注意力，進(jìn)而喚醒大腦對(duì)飽腹感的敏感度，緩解由于慣性造成的對(duì)食物的過(guò)度渴望，能有效預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。當(dāng)然，5分鐘之后，如果你仍能感覺(jué)到餓，就繼續(xù)享用你眼前的食物。

但 是，如果5分鐘之后，你已經(jīng)不感到饑餓了，并且胃腸道也已經(jīng)向你傳達(dá)了滿意的情緒，你就可以暫定用餐，把其余的食物打包。鑒于食物最好不要留存過(guò)夜的原 因，所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時(shí)實(shí)施。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，不僅是可以有效防止你進(jìn)食過(guò)量的方法，更能提高你的胃腸道敏感度。