世界很美好，誰(shuí)都想和親人朋友多享受這人間的美好。可是為什么同樣是人，有的人能長(zhǎng)命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的飲食和運(yùn)動(dòng)相關(guān)。只有找到對(duì)的長(zhǎng)壽方法，才能夠長(zhǎng)壽。我們今天要說(shuō)的就是長(zhǎng)壽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作經(jīng)過(guò)幾千年來(lái)很多驗(yàn)證，每天經(jīng)常做可以長(zhǎng)壽10年，那么這是什么動(dòng)作了？

一、長(zhǎng)壽動(dòng)作

在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年。說(shuō)的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長(zhǎng)10年的壽命。說(shuō)到這里，我們就知道了這個(gè)長(zhǎng)壽動(dòng)作是什么了。就是拉筋！

二、拉筋長(zhǎng)壽的原理

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)到萎縮，筋經(jīng)萎縮或?qū)е逻M(jìn)過(guò)骨頭不正，出現(xiàn)緊縮處筋脈的不通。容易出現(xiàn)四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎彎曲等想象。這也是為什么老年人會(huì)出現(xiàn)身高減少，彎腰駝背的原因。

人體十二筋經(jīng)走向和事兒經(jīng)絡(luò)走向的相同，所以拉筋也是鍛煉人體經(jīng)脈，經(jīng)脈得到鍛煉。中醫(yī)說(shuō)通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會(huì)出現(xiàn)病痛。

另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是全身“陽(yáng)脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強(qiáng)，陽(yáng)氣足，則人的精力旺盛，壽命延長(zhǎng)。

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體跟更健康長(zhǎng)壽。

再有，多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強(qiáng)，身體暢通。

但是，拉筋也是診斷疾病的方法，如果腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)不同，則表示身體有問(wèn)題，需要檢查治療。

三、人為什么會(huì)縮筋

人從出生到死亡，身體的筋經(jīng)，在不停的改變。筋經(jīng)的萎縮是導(dǎo)致人體病痛的一個(gè)原因，那么為什么出現(xiàn)筋經(jīng)萎縮了？

1.長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)怎筋縮，現(xiàn)在生活條件好，工作內(nèi)容也和古代出現(xiàn)巨大差異。現(xiàn)代人主要以坐班為作用上班方式，并且懶與運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致身體筋經(jīng)得不到鍛煉，出現(xiàn)筋縮，導(dǎo)致疾病。

另外，現(xiàn)代人的交通方式眾多，也不在需要走路，這更加加重了不運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。

2.衰老導(dǎo)致筋縮，衰老是人不可避免的一個(gè)問(wèn)題，我們只有延緩衰老，卻不能夠阻止這種現(xiàn)象的發(fā)生。一般隨著年齡的增長(zhǎng)，導(dǎo)致筋經(jīng)出現(xiàn)纖維化，粘連，怎后和腫脹，這樣導(dǎo)致老年的筋經(jīng)萎縮。

3.外傷和不良行為導(dǎo)致筋縮，一些意外會(huì)傷及人體的骨骼，導(dǎo)致筋經(jīng)受損，雖然 經(jīng)過(guò)治療，但因?yàn)榇嬖趥Γ瑢?dǎo)致筋經(jīng)不能繼續(xù)生長(zhǎng)或不能夠拉伸，導(dǎo)致筋縮。

過(guò)度勞累和運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有拉升筋骨，導(dǎo)致筋經(jīng)是受損，在后期不能筋經(jīng)不能得到拉伸，還會(huì)導(dǎo)致筋縮。

四、拉筋運(yùn)動(dòng)有哪些

其實(shí)拉筋不必刻意去做，很多運(yùn)動(dòng)中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時(shí)也是在拉筋，只是瑜伽更注重運(yùn)動(dòng)和呼吸的配合。

跳舞和壓腿也有助于拉筋，跳舞是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，其更注重于身體的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。如果我們先在運(yùn)動(dòng)量少的情況下更好的拉筋，那么只需要單獨(dú)的做拉筋動(dòng)作就可以。

五、拉筋方法

1.臥位拉筋法

人體平躺在適合的地方，然后用雙手抱住一條腿，將腿換換拉近胸部，而另一條腿保持不動(dòng)，如此相互交互雙腿。

2.立位拉筋

立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋，站直，然后彎腰，盡量使指尖碰到或超過(guò)腳尖。b.側(cè)面拉筋，一手掐腰，另一只手向上舉，貼近耳側(cè)，然后想掐腰的一側(cè)盡力彎曲。c.伸懶腰和從后面拉腳尖都是拉筋的方法。

3.怕打拉筋方法

在拉筋的同時(shí)用手怕打，筋經(jīng)處，這樣有助于筋經(jīng)的拉長(zhǎng)，同時(shí)怕打的力氣越大越好，只要身體能夠忍受。如果，可以在配合呼吸，這樣可以加速體內(nèi)毒素的排出。

其實(shí)拉筋的方法還有很多，平時(shí)在沒(méi)有病痛的情況下可以多拉筋。之前網(wǎng)上流行的炫腹，其實(shí)也是一種拉筋方法，炫腹表明身體健康，柔韌度高。我們經(jīng)常從媒體上了解到，很多到八十歲，甚至九十歲的老人還可以劈叉，下腰。這是因?yàn)樗麄內(nèi)犴g度高，也是為什么他們長(zhǎng)壽的原因。

六、拉筋主要事項(xiàng)

我們知道拉筋可以長(zhǎng)壽，筋長(zhǎng)一寸，壽命長(zhǎng)十年。但是拉筋也要根據(jù)身體情況來(lái)決定，避免因?yàn)椴徽_的拉筋方法和方式造成傷害。那么有哪些人不宜拉筋，或拉筋要注意什么。

1.骨質(zhì)酥松不宜拉筋，骨質(zhì)酥松拉筋容易導(dǎo)致骨折，這一類(lèi)人拉筋咨詢(xún)醫(yī)生。

2.患有心腦疾病者，這一類(lèi)人拉筋要有家人陪伴，同時(shí)要咨詢(xún)醫(yī)生。因?yàn)槔钜彩且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果不慎會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓增高，所以不宜拉筋。

3.拉筋的地點(diǎn)要安全，拉筋時(shí)很容易忽視周邊環(huán)境，要選擇安全的環(huán)境下拉筋，避免造成傷害。

結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽，想要多享受這人間的美好，那么就要多拉筋。拉筋長(zhǎng)壽是經(jīng)過(guò)千年的驗(yàn)證的，簡(jiǎn)單并且有效，適用廣泛。其實(shí)中長(zhǎng)壽的方法還有很多，不僅僅限于拉筋，平時(shí)我們也可以多運(yùn)動(dòng)，放松心情等等，這些方法都有助于我們的長(zhǎng)壽。