生活中，很多人都以為蘇打水可以減肥，包括很多飲料里面也含有較多的蘇打水，并以蘇打水減肥的廣告著稱，吸引了大量的消費(fèi)者前來購買，可事實(shí)上呢？蘇打水減肥真的非常成功嗎？大量的事實(shí)已經(jīng)證明，哪些喜歡飲用蘇打水飲料或減肥產(chǎn)品的人，身體并沒有減輕重量，反而增粗了腰圍，身體發(fā)胖了。

減肥蘇打水真的能夠減肥嗎

蘇打水減肥，如今已經(jīng)成為一個概念，甚至被很多商家炒作起來了，讓更多的人誤以為蘇打水減肥真的很成功，事實(shí)上，減肥還是需要根據(jù)自己的體質(zhì)，來安排好自己的減肥計(jì)劃，只有科學(xué)的減肥，才能得到一定的效果。

盡管減肥蘇打水有益于牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減輕體重。

德克薩斯大學(xué)針對減肥蘇打水進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模的研究，結(jié)果表明：食用減肥蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費(fèi)蘇打水的志愿者高出70%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態(tài)等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。

雖然沒有數(shù)據(jù)證明，喝減肥蘇打水為什么能夠促進(jìn)體重增加，但以往的研究表明，大腦需要能量，而這些能量常常與甜味飲料聯(lián)系在一起，當(dāng)沒有這些東西存在時，身體便開始將更多的熱量儲存為脂肪。

蘇打水飲料

在過去的三十年里，含糖飲料的消費(fèi)量明顯增長，并且含糖飲料的消費(fèi)已經(jīng)被證明是導(dǎo)致腰圍增加和肥胖流行的決定性因素。

美國國家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)局公布的一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明，50%的美國人每天都要喝蘇打水，而且大多數(shù)人習(xí)慣在家里喝蘇打水。這種趨勢會造成飲食質(zhì)量差、體重增加、肥胖、血壓上升和2型糖尿病。

美國心臟協(xié)會建議每個星期服用的含糖飲料的數(shù)量不應(yīng)過多，最好不超過3罐12盎司的蘇打水。

然而實(shí)際上男性平均消費(fèi)量要多于每周3次;女性消費(fèi)量更多，比建議的消費(fèi)量多70%。

年齡在12~19歲的兒童，是無糖蘇打水消費(fèi)量最多的人群，而且黑人的消費(fèi)量要超過西班牙裔美國人和白人。

你可能會認(rèn)為青春期的孩子們蘇打水的消費(fèi)量超過其他年齡組，是因?yàn)闊o糖型飲料大部分是由學(xué)校和餐館提供的，但事實(shí)并非如此。

研究發(fā)現(xiàn)，孩子們不在家里喝的蘇打水，大部分是從商店購買的，而不是從學(xué)校食堂。事實(shí)上，只有1.4%的蘇打水是在學(xué)校或托兒所購買。

該報告還指出，收入越高的人，他們含糖飲料和蘇打水的消費(fèi)量越低。

低收入者飲料的消費(fèi)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些具有較高收入的人，在飲食中，黑人和墨西哥裔美國人的成年人比非西班牙裔白人成年人消費(fèi)更多的含糖飲料。

這里所說的含糖飲料包括果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料、運(yùn)動飲料和加糖的瓶裝水。

不包括減肥飲料、100%的純果汁、加糖的茶和調(diào)味奶。

減肥效果不錯的幾種減肥食物

減肥餐單

早餐：1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。

午餐：水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐：1小碗米果粥、1杯胡蘿卜汁、1個蘋果、1杯酸奶。

1、枸杞：滋補(bǔ)肝腎，益精明目

滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

2、玫瑰花茶：能改善內(nèi)分泌失綢

玫瑰花含豐富的維生素a、c、b、e、k，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來按摩也相當(dāng)合適。

玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆(要去核)，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗。

3、金銀花茶：抗病原微生物作用

a、抗病原微生物作用。對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用;

b、有抑菌和殺菌作用，對流感病毒、孤兒病毒、皰疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用;

c、抗炎解毒作用，對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強(qiáng)的散癰消腫，清熱解毒作用;

d、疏熱散邪作用，對外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用;

4、菊花茶：清熱去火

可以清熱去火，對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時也可當(dāng)開水飲用，是老少皆宜的茶飲品。菊花能對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能消除眼睛疲勞，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有一定作用。

5、燕麥：含有人體不可缺少的多種維生素

含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物等。燕麥又名雀麥、野麥、烏麥，它性味甘溫，有補(bǔ)虛損、止血、止汗的功效。燕麥粥十分不僅營養(yǎng)豐富，而目有止咯血作用。燕麥對降低膽固醇作用顯著。

6、綠豆：清熱、解毒、祛火之功效

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

通過上面的介紹，大家已經(jīng)明白了蘇打水減肥是不可信的，為了成功的減肥，大家不要去輕信一些飲料和市面上的健康減肥產(chǎn)品，如果的確喜歡喝飲料，也可以自制一些無糖飲料，或簡單的蘇打水，既能達(dá)到消暑解渴的目的，又能真正減肥。