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養胃又能減肥的粥有哪些

2017-07-09 07:17:27  來源:360常識網   熱度:
導語:如果胃不好的話那么就需要從飲食方面來調整,相信很多朋友都知道想要養胃的話可以多喝一些有營養的粥,這樣能堅持下去的話養胃效果還是不錯

如果胃不好的話那么就需要從飲食方面來調整,相信很多朋友都知道想要養胃的話可以多喝一些有營養的粥,這樣能堅持下去的話養胃效果還是不錯的。但是有很多朋友特別是女性朋友,又在擔心這些粥類食物長期食用的話可能會讓自己長胖。所以下面我們就來介紹一下有哪些粥可以養胃又減肥。

1.山藥糯米粥

材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法:薏仁米提前一夜洗凈泡發,然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁,待粥煮開后加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。為了味道,可以少量的蜂蜜。

2.紅棗小米粥

材料:小米30g、紅棗10顆

做法:小米洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用,洗凈瀝干水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至干爽,并飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥。

3.板栗紅棗粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

做法:糯米和大米淘洗干凈,提前放入清水里浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊,30分鐘后加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

4.雞蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許

做法:大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精;最后放入蔥花即可。

文章中介紹到的這四種粥類對于養胃效果還是很好的,而且食用的話完全不用擔心是否會出現長胖的現象,這下女性朋友可以放心的食用了。另外胃部不好的朋友還需要注意對胃部的保暖,比如說是不要喝一些刺激性的飲食,還有不要吃一些生冷食物。

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