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營養(yǎng)膳食粥有哪些

2017-07-09 07:17:12  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每天吃下去的食物都是很有營養(yǎng)成分的,不管是什么樣的食物中都有很大的營養(yǎng)成分,生活中隨著大家的工作壓得越來越大,讓很多人變得不愛吃飯

每天吃下去的食物都是很有營養(yǎng)成分的,不管是什么樣的食物中都有很大的營養(yǎng)成分,生活中隨著大家的工作壓得越來越大,讓很多人變得不愛吃飯,早餐不吃,中午湊合,晚上就會(huì)約朋友去外面餐館,可是長時(shí)間下去就會(huì)引起身體要失調(diào),肥胖不均勻,那么營養(yǎng)膳食粥有哪些呢?如何調(diào)養(yǎng)腸胃呢?

苡仁粥:

取苡仁、粳米各40克,白糖適量。將苡仁、粳米洗凈,加水適量共同煮粥,粥熟時(shí)加入白糖調(diào)味服食。具有健脾祛濕功效,適用于脾虛濕盛所致的久瀉不止、腹部腹痛、不思飲食、舌苔膩的慢性腸炎患者。

參蓮粥:

取黨參15克,蓮子30克,粳米40克,大棗6枚,紅糖少許。將黨參、蓮子研成細(xì)末,大棗去核切碎,與粳米一起放入鍋中煮粥,粥成后加入紅糖調(diào)味服食。具有益氣健脾止瀉的功效,適宜于脾胃氣虛,常表現(xiàn)為少氣無力、腹脹納呆的慢性腸炎患者。

山豆粥:

取山藥、茯苓、苡仁、赤小豆、澤瀉、扁豆各60克。將上述各味研成粗末,置鍋內(nèi)用小火加熱,不斷翻動(dòng),炒至呈黃色發(fā)出微香時(shí),取出放涼,密封保存。食用時(shí)取藥末20克與粳米50克共同煮粥服食。具有健脾益氣、滲濕止瀉的功效。適用于脾虛不能運(yùn)濕、濕自內(nèi)生,表現(xiàn)為腹痛腸鳴、腹瀉日久的慢性腸炎患者。

參苡粥:

取炒黨參15克,紅棗8枚,苡仁、粳米各30克。先將黨參加水煎煮2次,每次煮沸后20分鐘取汁,合并的藥汁與粳米、苡仁、紅棗共同煮粥服食。具有補(bǔ)脾益氣的功效,適用于久瀉不止、進(jìn)食后腹脹腹痛、體質(zhì)虛弱、常感冒、免疫力低下的慢性腸炎患者。

調(diào)養(yǎng)好自己的腸胃最重要的,還是要根據(jù)自己的食療方法來,中醫(yī)把傳統(tǒng)的食療方法,搭配的極好吃美味,而且能從中又可以吃到對(duì)身體健康的食物,平時(shí)在外出吃飯的同時(shí)給自己搭配一些五谷雜糧的粥,不僅僅在吃東西的同時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖,還利于腸胃消化。

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