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粗糧粥減肥是真的嗎

2017-07-09 01:07:18  來源:360常識網   熱度:
導語:粗糧粥減肥真的有如此的作用嗎,雖然很多人都不是很喜歡吃粗糧,但是粗糧比起細糧來說,還是有諸多的益處的,有的老年人年齡大了之后,最容

粗糧粥減肥真的有如此的作用嗎,雖然很多人都不是很喜歡吃粗糧,但是粗糧比起細糧來說,還是有諸多的益處的,有的老年人年齡大了之后,最容易生病了,特別是一些身體的慢性疾病更是引起大家的關注了,高血壓高血糖吃了很多藥物不管用,其實粗糧粥不僅能夠控制疾病,也能夠減肥呢,簡單說一下。

粗糧對減肥非常有利。粗糧中的膳食纖維促進排便,排除毒素,預防腹部脂肪堆積,還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能,促進脂肪分解,有效降脂。既然粗糧有如此神效,要怎么吃粗糧呢?

紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米、水、冰糖

做法:

1.紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。

2.然后要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。

3.等紅豆煮開花后,放入薏米,大火煮開后,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。

玉米粥

材料:玉米、大米

做法:

1.適量大米洗干凈,將玉米剝掉,洗凈。

2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。

3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。

燕麥粥

材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖

做法:

1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。

2.燕麥熟后加適量紅糖即可。

粗糧粥的做法很簡單,而且經常喝這樣的粗糧粥真的能夠消耗身體的脂肪,讓你的身材變得更好的好一些的,就是因為粗糧自身有一些不溶性的粗纖維,這樣的營養物質也容易被人體吸收,但是不溶性的物質就會被人體很快的排泄出去的,確實對減肥來說有不錯的功效的。

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