薏仁米紅豆粥減肥效果如何？
薏仁米紅豆粥一直以來(lái)屬于女性比較喜歡的湯粥，經(jīng)常喝一些薏仁米紅豆粥，不但可以補(bǔ)充是人體當(dāng)中多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還有減肥瘦身的功效，所以有許多肥胖的人將薏仁米紅豆粥都當(dāng)做減肥的利器，那么薏仁米紅豆粥減肥的效果怎么樣呢？在減肥上都需要注意什么呢？
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
通過(guò)上面的介紹我們可以看出，薏仁米紅豆粥確實(shí)有很好的減肥效果，但是如果只把減肥寄托在喝薏仁米紅豆粥上，那么減肥的功效是非常不顯著的，要想合理的進(jìn)行減肥，一般需要在飲食上進(jìn)行控制以外，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然更需要毅力。
