吃小米南瓜粥是否會(huì)發(fā)胖呢？
由于人們?cè)谄綍r(shí)工作比較繁忙，所以導(dǎo)致現(xiàn)代人的作息都比較晚，同時(shí)晚餐吃的也是相當(dāng)?shù)脑纾虼硕鄶?shù)人在睡覺(jué)之前都會(huì)有吃些東西的習(xí)慣，但是如果不能在平時(shí)的時(shí)候選擇好睡前食物，這樣很容易就會(huì)讓自己出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么在平時(shí)生活中有哪些食物適合在睡覺(jué)之前吃呢！下面小編給大家介紹幾種睡前吃不胖的食物，供大家參考。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。
小米粥
小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5—羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦你購(gòu)買(mǎi)添加了大量?jī)?yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如國(guó)內(nèi)唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于人們晚上睡覺(jué)之前吃哪些食物不容易發(fā)胖的相關(guān)介紹，小編提醒廣大的女性朋友在平時(shí)的生活中一定要多注意飲食的調(diào)理的，平時(shí)工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合不能過(guò)于勞累，這樣能夠有效地防止一些疾病的發(fā)生。
