當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 養(yǎng)生粥 > 正文

杏仁鮮果燕麥粥的做法

2017-07-08 21:04:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:燕麥粥是很多女性最愛,這樣的粥熱量低、脂肪少,吃燕麥粥對身體沒有任何影響,不過在對燕麥粥選擇的時候,也需要對它進行了解,這類粥在制

燕麥粥是很多女性最愛,這樣的粥熱量低、脂肪少,吃燕麥粥對身體沒有任何影響,不過在對燕麥粥選擇的時候,也需要對它進行了解,這類粥在制作如何呢,燕麥粥在制作上有很多不錯方法,杏仁鮮果燕麥粥就是其中之一,這樣的燕麥粥在制作上也不是很復(fù)雜,下面就詳細的介紹下。

杏仁鮮果燕麥粥的做法:

原料:杏仁、草莓、菠蘿、獼猴桃、燕麥

做法:

1.將燕麥加水熬粥晾涼

2.水果洗凈切丁

3.燕麥粥中加入水果丁和杏仁即可食用

玉米粉燕麥粥

材料:玉米面,燕麥米

做法

1、首先將燕麥米放進清水中洗,然后取出燕麥米并放進冷水中。大概浸泡120分鐘后就取出來,并把水控干。

2、將燕麥米放進鍋中加水煮。

3、玉米粉的處理是先放進碗中,再加冷水?dāng)嚢杈鶆颍僦v整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。在煮粥的過程中,需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉,使它們?nèi)诤显谝黄稹5鹊街蠓兄螅儆眯』鹬?5分鐘就可以取出來食用了。

小貼士:

燕麥的營養(yǎng)價值很高,在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高,且含有人體必需的8種氨基酸,其組成也平衡,維生素E 的含量也高于大米和小麥,維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%,8種氨基酸組成較平衡,賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高,脂肪是大米的5.5倍,小麥面粉的3.7倍,燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸,其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外,維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高,一般可達九成以上,吃水量大,0.5公斤莜面可做1公斤成品。

通過對杏仁鮮果燕麥粥的做法認識后,在制作燕麥粥的時候,也是要注意對杏仁的放入不能過多,杏仁每次吃的時候需要適量,這樣利于身體營養(yǎng)吸收,同時對身體各方面也不會有任何損害,這點制作杏仁鮮果燕麥粥的時候要注意。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 91精品视品在线播放| 久久久久国产精品三级网| 亚洲av午夜福利精品一区人妖| 亚洲国产成人综合精品| 久草视频在线这里精品| 国产亚洲精品免费| 精品国产三级a∨在线| 国内精品综合久久久40p| 精品72久久久久久久中文字幕| 色一乱一伦一图一区二区精品 | 国产69精品久久久久9999APGF| 亚洲啪AV永久无码精品放毛片| 国产精品VA在线观看无码不卡 | 东京热TOKYO综合久久精品| 亚洲国产成人精品无码区二本 | 99久久久国产精品免费蜜臀| 国产精品一区不卡| 亚洲精品国产福利片| 拍真实国产伦偷精品| 国产真实乱人偷精品| 97视频精品视频人人一二区| 久久久久成人精品| 久久五月精品中文字幕 | 午夜精品一区二区三区在线视 | 国产精品手机在线观看你懂的 | 永久无码精品三区在线4| 国产精品一区二区久久精品| 亚洲AV无码久久精品色欲| 久久亚洲AV永久无码精品| 国产伦精品一区二区三区免.费 | 国产精品国产三级国产在线观看 | 久久精品视频16| 久久久久久久久久久免费精品| 无码精品人妻一区| 国产精品老女人精品视| 欧洲精品无码成人久久久| 亚洲午夜国产精品无卡| 78成人精品电影在线播放日韩精品电影一区亚洲 | 国产成人精品综合网站| 久久久精品人妻一区二区三区四 | 国内精品伊人久久久影院|