關(guān)節(jié)痛吃什么食物好
除了疲勞所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛之外，造成我們關(guān)節(jié)痛的主要原因應(yīng)該就是關(guān)節(jié)炎了。現(xiàn)如今關(guān)節(jié)炎的患者已經(jīng)越來越呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，這大多都是因?yàn)榕笥褌儾徽_的生活方式所引起的。比如冬天的時(shí)候?yàn)榱撕每创┮绿^單薄，或是經(jīng)常用冷水沖腳等等。那么關(guān)節(jié)疼痛吃些什么食物才好呢？
1、鵪鶉薏米湯，原料：鵪鶉2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。做法：將鵪鶉收拾干凈，與其他原料一起放入砂鍋內(nèi)，加水燒開后改為小火。煲約1小時(shí)左右，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。功效：鵪鶉有溫補(bǔ)氣血的作用，杜仲、枸杞子可補(bǔ)益肝腎，生姜能溫經(jīng)散寒，薏米、赤小豆通絡(luò)祛濕。諸物合用，適用于體虛受寒而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。
2、水果。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關(guān)節(jié)最有益的是富含維C的水果，如獼猴桃。這是因?yàn)榫SC可起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。
3、多吃青菜、水果以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時(shí)能有效改善新陳代謝功能，并起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。
4、豆奶。美國奧克拉荷馬州立大學(xué)的研究顯示，關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個(gè)月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達(dá)到同樣的效果。
上面的內(nèi)容簡單的為大家列舉了一些關(guān)節(jié)疼痛的患者平時(shí)適合吃的食物，希望能給大家起到一個(gè)參考的作用。其中維生素C含量較高的水果以及各種青菜和豆類食品都是能夠有效的緩解關(guān)節(jié)痛的食物，患者們不妨在飲食中多多食用，也可以按照上面的食療方法吃。
