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便秘時吃什么好?獼猴桃和草莓有助于防治便秘

2015-06-29 07:53:46  來源:360常識網   熱度:
導語:獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的,這些食用纖維能夠

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

便秘時吃什么好?獼猴桃和草莓有助于防治便秘
便秘時吃什么好?獼猴桃和草莓有助于防治便秘

便秘時吃什么好?

夏季飲食的不規律,各種不好的飲食習慣、生活習慣等經常會導致便秘的發生。那么,便秘了怎么食療好呢?下面給大家推薦5種水果幫助您預防、治療便秘。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。

注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養物質,具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。但是需要注意的是柚子有滑腸的作用,可使人發生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

最后,對于重度便秘者來說,不要只靠吃水果來緩解,還是應該到醫院檢查,以便發現是否患有其他的疾病。

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