目錄：

第一章：夏季開車注意事項

第二章：開車族的那些健康問題 你都注意到了嗎

第三章：適合不同人群用車小貼士解讀 開車莫吸煙

炎炎夏季，在這樣昏昏欲睡的季節里，開車族們最容易出現健康問題，你知道夏季養生如何做嗎？夏季開車有什么注意事項呢？

夏季開車注意事項

停車選對地方保安全

夏天如果遇到暴雨天氣的話，盡量避免行走低洼地段或者容易積水的路段。如果發動機艙進水，那可不是鬧著玩的。選擇停車位時還要小心被吹斷的樹枝或大樹砸車。

此外，建議停車時讓車頭盡量背對著太陽。研究表明，車輛正對著太陽停放，車內的溫度可達到六七十攝氏度。如果儀表臺上放置了打火機、小玩偶、空氣清新劑或塑料制品等物品會非常容易爆裂，引發各種隱患。

勿邊曬邊洗車

汽車車身的漆面本來是對車殼起保護作用的，但夏季強烈的陽光輻射對漆面的損害非常嚴重，同時夏季也是雨水頻繁的季節，雨水中的酸性成分對漆面具有腐蝕作用。因此在夏季最好能給愛車進行適當的漆面維護，如一次打蠟或者封釉，都能防止漆面退色老化，保護車體不受傷害。

除此之外，樹膠和鳥屎等對漆面的傷害也比較大。一旦發現車漆上有鳥屎，應盡快清除。如果是在擋風玻璃上，建議先手動清理，然后再用玻璃水清洗;而清潔樹膠，則建議去專門洗車。洗車時盡量不要在暴曬的太陽下洗車，盡量在遮陽的地方或者早晨、傍晚洗車。

小心！墨鏡顏色不要過深

夏天，墨鏡成為駕駛員必備的駕車輔助工具之一。由于陽光過于猛烈，小陳在網上選購了一副顏色較深的墨鏡，佩戴一段時間后，小陳突感眼部不適，對路面突發狀況的反應也變得遲緩了。“我們執勤民警所佩戴的墨鏡，都不是深色的墨鏡。”市交警部門相關人士向廣大司機介紹：駕駛員在購買墨鏡時不要選擇鏡片顏色過深的。

不少駕駛員以為鏡片色彩越深，遮擋陽光的效果越好，這是錯誤的理解。據醫學研究表明，墨鏡鏡片的顏色會延遲眼睛把影像送往大腦的時光，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的駕駛者作出錯誤的斷定。調查顯示，當汽車、摩托車以80公里/小時的速度前進時，過深的墨鏡會把駕駛者對情形的反應延伸100毫秒，從而增添2.2米的急剎車間隔。

除此之外，交警建議經常開車佩戴墨鏡的駕駛員也不要選擇鏡架過大、質量過重的墨鏡，這種墨鏡會讓駕駛者臉部發脹、麻痹，分散駕駛者的注意力。據悉，能過濾眩光(特殊刺目的光)的偏光墨鏡是開車一族比較不錯的選擇，偏光墨鏡還有削弱強光、抗疲勞、不妨礙視線、防紫外線等作用。

簡單操作讓空調無異味

有不少人反映車輛使用時間長了，出風口會吹出難聞的酸臭味，第一反應就是空調濾芯該換了。其實這種情況一般是因為長時間使用而導致空調風道內滋生了霉變細菌或者存留了污染物，只要清洗風道即可。在我們日常的使用當中，通過簡單的小操作就可以減少風道細菌的滋生：在到達目的地之前提前幾分鐘關閉壓縮機，繼續使用自然風，到達目的地之后徹底關閉即可。因為每次關空調之后，出風口都會有凝結的水珠，潮濕的環境是滋生細菌的溫床，在到達目的地前吹一下自然風能讓風道和外界的溫度保持一致，這樣就不容易有凝結的水珠，風道就能夠保持長時間的清潔。

夏季行車在可能的情況下，盡量減少使用車內空調。使用空調時，由于車窗緊閉、有害氣體不易揮發，加之排出的二氧化碳等有害氣體，若長時間在這種環境中駕駛，極易誘發各種疾病，也是導致交通事故發生的一個重大因素。

切勿放置易燃易爆物品

由于夏季溫度較高，相對而言也較易發生易燃易爆事故。有些司機朋友喜歡抽煙解乏，隨手把氣體打火機放在中控臺或發動機罩上，這是相當危險的。建議廣大駕駛員在車內不宜使用氣體打火機，一次性使用的氣體打火機會受熱膨脹，塑料殼體很有可能因受擊和受熱而發生爆炸。

除此之外，還要防止機動車的輪胎爆裂和發動機爆燃。每次出發前應適當降低車胎氣壓，如果行車中胎溫過高時，應及時將車停于陰涼處休息降溫，切勿潑冷水為輪胎降溫，否則會使胎層拉裂;也不要采用放氣的方法降溫降壓，否則胎溫胎壓會繼續上升。在夏季，發動機容易因過熱而產生爆燃，會使氣缸上部的磨損增強35倍。要對燃燒室、氣門頭等部位的積炭進行一次徹底的清除，使之保持良好的散熱和正常的壓縮比。

開車族的那些健康問題 你都注意到了嗎

NO.1 腰酸背痛

開車的人因為經常長時間保持坐著的姿勢，所以腰部經常出現酸痛。肌肉呈靜態緊張狀態，容易使腰部的肌肉疲勞。而當腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發腰椎間盤突出。

醫生建議：一次性持續駕駛的時間不宜過長，尤其是遇到路面情況不好時，車速不應過快，避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應該多參加體育運動，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，比如跑步、快走等。

NO.2 視疲勞

開車的時候，因為眼睛始終看著前方，關注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現酸痛，夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現視疲勞，出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫生建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養神。至于遮擋陽光，可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網。陽光強烈時，駕駛者宜戴上墨鏡。

NO.3 頸椎病

另外，頸部也是一樣，駕駛員開車時，始終注視著一個方向，當頸部肌肉痙攣，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，會出現頭部、肩部、上肢疼痛、發脹的現象。

醫生建議：車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

NO.4 注意力下降、不集中

一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車里呆的時間太久，狹隘的空間，車內各種噪音的干擾，甚至內飾散發的一些氣味(往往都有輕微的毒性)，這些不同的因素都能作用到人體身上，例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經功能紊亂，進一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發情況的應變能力和判斷力，對行車安全造成嚴重威脅，是十分值得注意的。

醫生建議：駕駛者自己遇到惡心、頭暈，千萬要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內，空調開著雖然暫時讓你感到舒服，但總歸沒有自然通風的好，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長途旅行要長時間開車，最好每隔一兩個小時停車休息一次。

NO.5 男性易發泌尿系統疾病

由于開車人都很趕時間，一旦上車就是為了到達另一目的地，所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時、足夠的飲水，讓自己的身體處于輕度脫水的狀態(小便時尿液呈茶黃色就已經是輕度脫水了)，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，加上長期保持一樣的坐姿，更加容易引發前列腺炎。

醫生建議：駕駛者要注意勞逸結合，注意補充水分，使自己的身體處于良好的狀態，另外，水分補充之后除了能減少尿液濃縮所引發的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個機會舒展筋骨，放松自己，讓身體有個緩解的空間。

NO.6 功能性的腸胃病

有車一族大部分又是“很忙一族”，飲食、代謝不規律，很多人開車時有過肚子餓、想排便的經歷，但往往抱著忍忍的心態，用主觀意識去抑制這些生理要求。這些正常的生理反射受到反復、長期的抑制，會使反射減弱，導致消化功能紊亂。

另外，駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現象會讓駕駛者產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒通過神經內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量，導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少，容易發生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

醫生建議：駕駛者要注意保持良好的生活習慣，注意飲食規律，有規律地作息。例如，饑一頓飽一頓會引起消化不良，經常抑制排便會減弱排便反射，使便意淡漠，導致便秘。除此之外，還要保持良好的駕駛心情。

NO.7 暴躁郁悶等心理問題

機動車發動機運轉、汽車喇叭等，可產生不同強度的噪聲。

駕駛室內較強的噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現煩惱，易激動、疲勞等煩躁情緒，長期以往駕駛者的心理會產生厭倦開車的情緒，威脅駕駛安全。

醫生建議：駕駛者要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車，行車遇到堵車、不文明行車現象更要放寬心態。

適合不同人群用車小貼士解讀 開車莫吸煙

車主莫在開車途中吸煙

不少車主在開車時會一手夾煙，一手扶方向盤開車，自以為這樣很酷很有味。其實車主在這種煙霧繚繞的“仙境”里開車，危險極容易發生。

開車時手機等物品不要放在口袋里

有些朋友喜歡將手機、鑰匙、鋼筆等放在上衣口袋里，這在平時并無大礙，但發生事故時，哪怕只是緊急剎車，你的身體肯定也會劇烈地向前沖，在安全帶的作用下，你會被緊緊地勒住，當你的上衣口袋裝著硬物，就可能會造成傷害。

自駕游時開車要集中注意力

自駕游時，結伴而行或是出行人員較多的情況下，車內的氣氛會十分活躍，這時容易使司機分散注意力，釀成事故。因此建議車主在開車時一定要集中注意力，切勿出現一心幾用的現象，這極容易導致意外的發生。

女司機在行車前應仔細檢查車輛

雖然在一般情況下女性要比男性更細心，不過在用車過程中，一些女性對異常車況卻并不敏感。專家建議，女車主每次行車前都應仔細檢查一下水溫表、發動機故障報警燈、ABS故障報警燈，在開車過程中注意汽車是否有異常聲音等，發現異常要及時進行處理。

結語：夏季開車，最重要的便是防止暴曬，你知道嗎？養足精神開車才能保證自己的健康！