擁有一個完美的魔鬼身材是每一位女性朋友的夢想，減肥的方法也有很多種。但是怎樣減肥最健康最有效最正確呢？什么樣的方式可以減肥呢？下面就讓小編帶著大家一起來看看名人劉嘉玲的減肥方法吧。

怎樣減肥最快最有效？劉嘉玲算是娛樂圈的元老級人物了，年已半百的劉嘉玲看上去如同少女，肌膚細滑，身材婀娜多姿，她到底如何保持窈窕身材的呢？其實，劉嘉玲的秘方說簡單也簡單，就是兩瓜一果。憑借著蔬果的力量，我們的女神不僅在短時間內(nèi)瘦了14公斤，連皮膚都亮起來了，是不是很神奇，你是不是也心動。

劉嘉玲最愛的瘦身餐

兩瓜一果

1南瓜

劉嘉玲選擇食用南瓜來幫助排毒與瘦身。

南瓜內(nèi)含多種維生素、β-胡蘿卜素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，吃下肚后容易產(chǎn)生飽足感，對于減肥者有很好的幫助，且能夠促進腸胃蠕動，也能夠達到排毒的食療效果。

2地瓜

劉嘉玲說，平時會使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時吃兩條地瓜，就能補充一天所需的淀粉。地瓜內(nèi)含豐富的膳食纖維，能夠加強腸胃蠕動，就能促進排便，將體內(nèi)的毒素排出。

劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，從59公斤瘦14公斤后，變成45公斤！

3蘋果

劉嘉玲平時喜歡吃水果，其中又最喜愛蘋果，蘋果內(nèi)含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。

平時在食用蘋果時，建議將果皮洗干凈后，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養(yǎng)分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過多導致發(fā)胖的情形。

無毒一身輕！明星親測排毒絕招大放送一年過完，人體內(nèi)存了不少毒素，便秘、面色枯黃等小病不斷，都是體內(nèi)垃圾惹的禍！如果不想百病纏身，學會清理身體毒素很重要。粗糧、素食……明星的排毒秘笈看似平淡無奇？但其實，排毒原本就是我們的身體每日必做的功課，太多花哨的做法反而有悖初衷，來看看明星有什么排毒妙招適合你！

不是嚇唬你，一般成年人體內(nèi)有3kg~25kg的垃圾！主要分布在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關節(jié)及其他器官和細胞中。如果對人體進行多次全面清理，可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，這個重量視不包括正常糞便！從現(xiàn)在開始清理體內(nèi)垃圾吧，通過有效的清理，不僅能降低體重，機體也會變得更加健康、充滿活力。來看看各界明星及專業(yè)醫(yī)生對排毒有什么好的建議。

根據(jù)年齡選擇減肥方式

身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時就很吃力了。

20歲美女窈窕術

身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時就很吃力了。

健身方法

鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

提示

在飲食上，不能一味地節(jié)食，這時候的營養(yǎng)不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。

21歲-25歲美女窈窕術

身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。

而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

健身方法

應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

結語：通過上面的介紹，大家是不是對劉嘉玲的瘦身減肥方法已經(jīng)很了解了呢？每個人的身體狀況都不一樣，所以我們在選擇減肥的方式上要選擇適合自己的。減肥藥選擇正確健康有效的方式，這樣才對身體無害。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>