游本昌是誰大家清楚嗎？估計有一些人不知道吧，但是說起濟公，相信大家都看過到，雖然現在演濟公的人非常的多，但是印象最深刻的還是游本昌演的。他不僅是一位著名人影視人，還是一位養生大師哦。下面我們就來看看游本昌的養生方法吧。

自測二十幾年前的一部《濟公》電視劇，這讓很多人都記住了游本昌，一說起游本昌，大家一下子就會浮現出“鞋兒破，帽兒破，一把扇兒破”的濟公形象。很多人都希望能夠像濟公那樣，能夠生活的“無煩無惱無憂愁，世態炎涼皆看破”，可是，要怎樣我們才能夠做到呢？

做個不為煩惱所困的人

說游本昌是81歲的老人，真讓人覺得難以相信。他的身材像年輕人一樣瘦削，腿腳利落，光滑的皮膚上連一塊老年斑都沒有，更沒有其他老人一樣深如刀刻的皺紋。演濟公時，他已經52歲，雖然到了“知天命”的年紀，但“天命”到底是什么，他還是如大家一樣困惑。遇上“濟公”是他的緣分，因為從濟公身上，他得到了人生中最大的啟示：“誰都想過不煩惱的生活，那就得向濟公學學。什么叫樂觀？樂觀就是心隨時隨地都是開朗自在的，沒有什么放心不了的事。”

拍《濟公》前，他專門跑到寺院里求教。“最大的感觸就是明白了什么是有覺悟的人、有智慧的人。‘濟公’為什么不叫‘濟私’呢，公和私就是覺悟和不覺悟的分水嶺。天天為自己的私事而計較，并不是有智慧的人。濟公‘酒肉穿腸過’，不為一些條條框框所束縛，說明他的心是自由的，所以不管吃什么都沒有分別。現代人為名所困、為利所困、為煩惱所困，就是因為太在乎自己的利益，放不下的事太多了。”

明白了這個道理之后，游本昌他突然變得開朗起來了，在整個拍攝過程中，也開始慢慢的感受到自己的心境發生了變化。

“過去是看著人有我沒有就生氣，連冬天上街別人都戴帽子，就我沒有，看著心里都不舒服。但拍戲時，覺得自己怎么越來越順、運氣越來越好呢？那時是夏天，頂著39攝氏度的高溫，拍攝很辛苦，可下午一輪到我拍，天就陰了、涼爽了;杭州多雨，有時候陰了一天，非得等我們戲拍完了，雨才下來;坐火車，前面人還買不到票，到我這兒就正好有個退票的……”生活中的快樂變得越來越多，他恍然大悟，這就叫境隨心轉。也許生活本來就這么多快樂，只是以前他沒有覺悟，沒有發現。

不要把疾病當負擔

如今，看著健康、快樂的游本昌，誰能想到，他過去是個“老病號”，用他自己的話說，“進了醫院，除了婦科、小兒科，我都能去掛個號。”慢性胃炎、關節炎、神經衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎……他都得了個遍。誰想到，年紀越大，他反而越健康，無病無災地到了77歲，以至于“現在好長時間都沒什么藥能報銷了。”

在他看來，有了病，別把它當負擔，心態好對康復的作用非常重要。“每個人身上都有致病因素，就像光明和黑暗是對立統一的一樣，健康和疾病也是如此，可以互相轉化。所以關鍵是怎么調理，讓有病的人變成健康的人。”

“給你講個最典型的例子，就是我是怎么對付失眠的。”從20多歲起，游本昌就患上了神經衰弱。在演藝圈，他看了太多被神經衰弱折磨了一輩子的人，他們戲也不能演，什么事都推掉了，每天擔心的就是自己晚上能不能睡著。“我總結了一下，失眠的人關鍵在一個‘怕’字，老是擔心‘還有4個小時就天亮了，還有3個小時……明早還得上班怎么辦？’”要想不怕，他逼著自己養成了一種觀念：躺著就是休息。躺著就比坐著好，坐著就比站著好。睡不著就安安靜靜地躺著，即使睡4個小時也夠了。“就算徹夜不眠，第二天還要上班，又待何如，能死人嗎？”他像濟公一樣，把臉湊到記者的面前，一臉認真地笑著反問。“這就是濟公說的心主一切，把失眠這件事放下，別揪住不放，用不著吃安眠藥，也能睡著。”

發明“游氏健身術”

游本昌老是說，“我是個從來不養生的人。”因為在他看來，人活著就是為了干自己想干的事，如果不干事光是閑適地活著，這樣的養生沒什么意義。對他來說，健身、養生都目標明確，是為了能把戲一直演下去，這就需要讓身體聽話，為自己所駕馭。去年年底，他以77歲的高齡在3個月內拍了5部電影，完全得益于他“不斷地動”的健身方式。從19歲進入上海戲劇學院直到今天，近60年的時間，每天劈叉、抱腿、手觸地成了他必做的事，“不做不行，不做就不舒服。”一邊說，他一邊“呼”地一下抬起腿來，來了個漂亮的大劈叉，又抱起腿筆直地豎在耳邊，不禁讓人對這位77歲的老人既敬佩又驚嘆。

除了鍛煉，每天從上到下揉搓、按摩全身也是他的必修課，他給自己這套操起了個名字叫“游氏健身術”。“關鍵是從頭到腳，讓全身每塊皮膚和關節都動起來。不管你用什么方法，揉、搓、捏、拍，或者像洗澡一樣干沐浴都行，哪兒不舒服，哪兒就多揉揉，但每天必須堅持。”關節炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛病了，所以他每天重點做的是：

1.雙手交替做手背按摩，持續30—40下，搓熱為止。

2.按摩鼻子兩旁的迎香穴(眼睛正視，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處)，有利于防治慢性鼻炎。

3.按摩面部，從臉部開始，雙手微微用力，直到稍稍發熱為止，再用手指輕輕按眼睛周圍的穴位，一直按到微有酸麻的感覺，每次按摩1分鐘左右。4.雙手向上推和向下壓，動作要放松、舒展，盡量活動關節和筋骨。

“做一個演員，如果到了80歲，我還能演下去，這就是幸福。”這就是游本昌追求健康的最大動力。

如今已81歲的游本昌，生活中也真地像濟公一樣快樂嗎？記者近日走進北京日壇游老的家里，在古色古香的氛圍中傾聽了他的健康“養生經”。

游本昌養生之道

“鞋兒破，帽兒破，身上的袈裟破……”每當人們聽到這歡快而熟悉的旋律時，人們就會想起著名影視演員游本昌(見下圖)在電視劇《濟公》中詼諧自如、妙趣橫生的表演。不久前，筆者赴北京采訪，與這位享譽海內外藝術家一晤。游先生面色紅潤，精神矍鑠，身板硬朗，說起話來神采飛揚，精力極為充沛，相本不像80余歲老人。游先生人很風趣，還當場表演了他自創的“游氏按摩法”。他說：健康來自于動，當然這種動要適當、合理。久坐不動，危害健康。世界衛生組織曾作過一項調查：久坐不動已成為人類第四大死因。

游本昌生于1933年，1956年畢業于上海戲劇學院表演系，后分在中央實驗話劇團當演員。曾在中央電視臺演過啞劇，參與過一些影視劇演出，真正使他紅遍大江南北則是在電視連續劇《濟公》中飾演濟公一角。

游本昌小時候身體并不好，有人說他活不過13歲，只有皈依佛門才能闖過這一劫，于是父母在他6歲時，把他送到上海的法藏寺拜興慈法師為師，經常打坐和練拳術。這樣多病的身體漸漸有了好轉。后來在學校和工作單位，他一直堅持形體鍛練。游本昌還有個游泳的好習慣，蛙泳、自由泳、仰泳他各種樣式都會。他說：游泳這玩藝，讓身體各個關節、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強內臟各器官功能，有效提高人的抗病能力，延緩人體衰老進程。他還說：是運動救了我的命，不僅讓我活過了13歲，而今已達耄耋之年。

在飲食上，游本昌提倡三句話：吃早飯時要像皇帝，吃中飯時要像地主，吃晚飯時要像乞丐。他的解釋是：早餐要吃得好，吃得豐盛，營養要較為全面，因為它要支撐人的一天工作和生活，必須通過攝入充足的營養，使人體擁有足夠的能量儲備。“有些青少年有不吃早餐的習慣，那是很不好的。由于營養跟不上，白天會犯暈，甚至會帶來胃病、膽囊炎的嚴重后果。”晚上則要吃得少，因為馬上要上床睡覺，人體能量消耗較少，如果吃得太多太過豐盛，會造成體內營養過剩、脂肪堆積，后患無窮。

游本昌老伴是位中醫，按摩這一招就是她教的。游老邊做動作邊介紹起他的“游氏按摩術”來：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，猶如干洗澡，這樣可以改善皮膚質量，促進全身血液循環;按摩鼻子處的迎香穴，有利于預防感冒和治療慢性鼻炎;按摩足三里，猶如吃老母雞，有減肥、改善脾胃功能、緩解精神壓力、增強體質等多重效果;按摩腳底的涌泉穴也很重要。“《黃帝內經》中說：‘腎出于涌泉，涌泉者足心也。’意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的獨有的作用。”

除了按摩，游本昌還自創一套健身操，猶如太極拳和八段錦。其實最主要的就是兩個動作，雙手向上推和向下壓，其重點在于動作放松，盡量舒展，活動關節和筋骨。游本昌說：人的身體由206塊骨頭所組成，骨頭之間由筋連接著，人有骨才立，有筋才能行動。人要是上了年紀，筋骨就會慢慢硬化，而游本昌老師就是在這一“推”一“壓”之間，促進了關節周圍的血液循環，起到了強筋健骨的作用。

游本昌說：人的情緒的平和、穩定，對健康至關重要。中醫理論中說，憤怒、絕望、憂郁、不滿、妒嫉、焦慮等七八種情緒對人體有害，我很贊同這一觀點。為何患同樣的重病，有的人樂觀面對闖了過來，而有的人卻憂郁而亡，這里情緒的作用很關鍵。游本昌的演藝事業并非一帆風順。他演濟公大獲成功后，便投資百萬元拍攝了52集啞劇《尤先生啞然失笑》，結果無人問津，血本無歸。游老當時也很悲傷，但事過境遷，心態很快恢復了平靜。在朋友與同事的鼓勵下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的電視連續劇《了凡》，參加上海電視節獲得了成功。

游本昌說：人的情緒與健康息息相關。只有始終保持樂觀的情緒，勝不驕，敗不餒，才能獲得事業、健康雙嬴。如果情緒失控，悲觀絕望，身體搞垮了，那將一事無成。

結語：看完游本昌的養生經后，是不是覺得自己的生活沒有他那么輕松啊，其實這是和我們的心境有很大的關系的。同時，你要知道，想要向游本昌一樣健康長壽，平時還需要注意飲食習慣，以及多做按摩等。