現(xiàn)在是一年四季中最為干燥的秋季，很多人都會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚粗糙的現(xiàn)象，秋季還會引起很多的傳染性疾病，比如感冒、發(fā)燒等，同時秋季也需要好好保護我們的肺部。秋季養(yǎng)生的方法大家知道很多，今天和小編一起來看看高圓圓的秋季養(yǎng)生方吧。

大家知道嗎，秋季是一年中最好的保養(yǎng)季節(jié)，那么怎么樣才能夠抵抗秋乏呢？怎么樣才能夠使秋燥消失呢？下面我們來學下，我們美麗的明星們有哪些獨特的秋季養(yǎng)生法寶吧。

高圓圓

秋養(yǎng)小法寶：紅豆薏米粥，補血養(yǎng)胃

原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。

做法

1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì)，紅豆挑去壞豆和雜質(zhì);

2、我們將薏米和黑仁放在一起洗干凈之后再用干凈的水泡水2個小時的樣子，再把已經(jīng)泡好的米和豆一起放在鍋里面，加入適量的水，水的分量不要太多;

3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。

高圓圓秋季養(yǎng)生心得

“紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個都涼。對于脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會胃疼的，有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝。”

健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及各種礦物質(zhì)和維生素，且蛋白質(zhì)中含有人體必需的各種氨基酸。

這道養(yǎng)生粥有著抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的作用，薏米的利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒功效是非常的好的，是人們常用的利水滲濕藥。

推薦指數(shù)：★★★★★★

健康提示

1、薏米比較硬，最好提前浸泡。2、調(diào)入蜂蜜口感更好哦。

高圓圓保養(yǎng)秘訣

高圓圓曾透露她的肌膚養(yǎng)生秘訣就是吃紅豆薏仁粥，同時，她也愛食用少量黑巧克力，幫助身體新陳代謝。

女星努力維持自己在螢光幕前最亮麗的一面，因此保養(yǎng)方式百百款。上個月才剛歡度34歲生日的大陸女星高圓圓，雖然已經(jīng)邁入輕熟女階段，但高圓圓的肌膚保養(yǎng)可是讓人看不出她的年紀，原來秘密是一碗粥。

17歲就出道的高圓圓，歲月在她臉上完全不留任何痕跡，高圓圓自從與趙又廷公開交往后，迅速打開她在臺灣的知名度，也讓人認識到這位大陸氣質(zhì)女星，據(jù)陸媒報導，高圓圓的素顏在演藝圈可是公認最美的，高圓圓透露她的肌膚養(yǎng)生秘訣就是吃“紅豆薏仁粥”。

高圓圓：愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤

高圓圓曾經(jīng)表示，脾胃較弱的人可以試試紅豆薏仁粥，由于綠豆比較偏寒，自己吃了都會胃疼，所以一般都會選擇紅豆薏仁粥，不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以達到健脾養(yǎng)胃、補血等功效。

營養(yǎng)師：喝紅豆薏仁水，美容效果會更佳

營養(yǎng)師趙函穎表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用，而薏仁則含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，促使皮膚透亮光滑，不過由于紅豆薏仁粥含有淀粉，如果是喝紅豆薏仁水，美容效果會更佳。

高圓圓：吃純黑巧克力，能促進新陳代謝

高圓圓也曾經(jīng)說過：「自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食」，她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。

營養(yǎng)師：杏仁含不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)的油

對此，營養(yǎng)師趙函穎表示，杏仁含有不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)的油脂，是人體細胞膜所需要的好的脂肪，能幫助皮膚達到油水平衡的功能，包括無糖無鹽的南瓜子、葵瓜子等堅果類，也都含有不飽和脂肪酸。

至于黑巧克力的確是能夠促進新陳代謝，不過要選擇不含糖、不含奶的純黑巧克力70%以上，其含有可可多酚、可可黃烷醇，吃了會讓人心情好，自然就能促進新陳代謝作用，但只能吃一小塊勿過量。

高圓圓：辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免

不過，高圓圓也曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔。

營養(yǎng)師小叮嚀

營養(yǎng)師提醒民眾，坊間有很多說法認為薏仁具有美白功效，但其實這種美白功效是比較間接的，薏仁和紅豆的效用在于排水、利尿、促進腸道蠕動、排便，以幫助血液循環(huán)，讓氣色看起來更加紅潤光澤，美白肌膚的說法太言過其實。

看高圓圓如何護膚

大美女高圓圓與小其5歲的趙又廷結(jié)成正果了，兩人看起來很登對。近日暢游歐洲的高圓圓曝光了一組清新可人的最新大片。照片中的高圓圓美麗動人，一點也不見歲月的侵蝕。到底高圓圓是怎么保養(yǎng)的呢？今天我們一起來看看高圓圓的保養(yǎng)秘方。

近日，暢游歐洲的高圓圓曝光了一組清新可人的最新大片。鏡頭中，心情頗佳的高圓圓走上歐洲街頭，身著素色單品經(jīng)典搭配，笑容甜美一臉陽光。而前些日子，趙又廷高圓圓收獲圓滿愛情，登封面發(fā)表幸福宣言。高圓圓與趙又廷因合作《搜索》而戲假情真，面對媒體，他們毫不避諱感情，大方談戀愛。在高圓圓拍《我們結(jié)婚吧》期間，趙又廷有空就去探班，而且常常秀恩愛。起初他兩的戀情不被看好，因為高圓圓比趙又廷大5歲，不過女神保養(yǎng)有方，在年輕帥氣的趙又廷面前依舊嫩如蘿莉，皮膚好就是無懼姐弟戀。到底高圓圓是怎么保養(yǎng)的呢？我們一起來看看。

1、追求自然的美麗

談到護膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。

2、遠離刺激性食物

辛辣油炸類的食物是高圓圓盡量避開的，這些刺激性食物對身體無益之外，還會造成胃腸道的刺激。酒精、碳酸飲料、燒烤類食物高圓圓幾乎都不吃。高圓圓自己說，雖然有時候嘴饞，不過養(yǎng)生也是需要有點毅力的。

3、零食吃出健康

大美女也是女生，高圓圓也平常女生無異也喜歡吃各種零食。她曾經(jīng)在微博上po過只要合理安排飲食，零食也能吃出健康。日常生活中高圓圓會保持自己飲食較為清淡，每天吃五顆杏仁，既能夠過一下零食癮，也可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫干燥;黑巧克力雖然熱量高，但是少量食用能夠提升身體新陳代謝。只要選好零食，控制熱量，其實零食也能吃出健康。平時會選擇西紅柿、胡蘿卜、藍莓等抗氧化水果打成果汁。在第二日清晨喝一杯抗氧化果汁，既能清腸，又能有效清除體內(nèi)自由基，自然健康年輕啦。

結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的高圓圓的秋季養(yǎng)生的方法，大家不妨按照她們的養(yǎng)生方法試試吧。秋季是非常干燥的，所以我們在飲食方法需要作用，多吃一些利水的食物和水果，這樣來保證身體中的水分。