多運(yùn)動少油膩 楊冪姚晨10大女星美腿秘訣大公開

誰不想擁有明星般修長的美腿，可是要如何才能修煉出來呢？別急，下面就一起去偷師楊冪、蔡依林和姚晨等10位美腿明星的瘦腿方法，讓你秀出明星般的美腿。

1、楊冪：維他命E消除水腫

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86年的楊冪微博擁有著超級火爆的人氣，一記穿越大戲更是讓楊冪的關(guān)注度極具增加，別以為她的美腿就能被埋沒在古裝的衣衫里，在微博的自拍上或者平時(shí)的現(xiàn)代裝里，我們都可以楊冪擁有著迷人的雙腿，細(xì)長嫩白，憑著這雙腿和討人喜的臉蛋相信這位人氣新星勁頭會更足。

關(guān)于瘦腿，楊冪有自己獨(dú)特的見解，她平時(shí)還會補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素來瘦腿。首先就是補(bǔ)充維他命E。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況呢。

2、姚晨：多運(yùn)動少油膩

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5月15日，姚晨現(xiàn)身上海為某品牌站臺，一身白色裙裝亮相的她大秀美腿，而現(xiàn)場她更是自曝塑身心得，“平時(shí)還是需要多運(yùn)動，然后少吃油膩的東西”。

3、蔡依林：腳底按摩和倒立

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蔡依林絕對是公認(rèn)的性感女神，火辣身材配合她眾多舞曲中的妖嬈動作，無疑成為眾多少男心目中的情人，少女心目中的榜樣。在大部分mv中，蔡依林都熱褲短裙，大秀美腿，比起出道初期清純的形象，如今的性感形象更深入人心。

蔡依林透露說，自己臨開演唱會前會做腳底按摩和倒立，看電視時(shí)又會拉筋。

4、劉亦菲：舞蹈和游泳

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劉亦菲留給觀眾的印象，是清純是超凡脫俗，如今的劉亦菲長大了成熟了，變得性感迷人了，特別是那雙美腿，惹人遐想無數(shù)。

對于瘦身，劉亦菲說：“舞蹈和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運(yùn)動，也給我?guī)砹撕芏嗟木窕盍Α?rdquo;

5、趙薇：睡前按摩小腿

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趙薇近日亮相某時(shí)尚派對，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細(xì)瘦長的腿部，仿佛整個(gè)身影又回到了20多歲的樣子。

其實(shí)趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害，不過她有自己的消腫秘訣哦，她透露每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條，睡前將腳微墊高，有助消除浮腫，另外要多做強(qiáng)化及收縮肌肉等運(yùn)動。

6、小s：美腿操

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說到小s的身材，常常會看到她擺出各種s型，人雖不高挑，但是卻有著一雙超級修長的美腿，這一點(diǎn)誰都不能否定。

在《美容大王2》里面，小s親自示范了一套簡單的美腿操，可以消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。

7、林志玲：腿部按摩

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搜索“林志玲”，很多都是和“美腿”聯(lián)系在一起的，典型的長腿，長得驚人，也美得驚人

林志玲分享了她的獨(dú)家美腿秘訣：“其實(shí)增進(jìn)腿部血液循環(huán)，擊退水腫的最佳方法，就是按摩。”

談及腿部按摩，林志玲頭頭是道：“按摩一定要同時(shí)照顧到小腿、腳踝以及腳底三部分。當(dāng)然按摩的手法也很關(guān)鍵，按摩時(shí)將自己的手掌緊緊包夾住小腿，盡可能貼合小腿曲線進(jìn)行持續(xù)的揉捏。我一直堅(jiān)持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩。”

8、李小璐：少吃多餐

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李小璐個(gè)子?jì)尚s擁有一雙白皙美腿，她表示，護(hù)腿妙法是“少吃多餐”，但最重要要多喝水。

9、舒淇：睡前5小時(shí)不吃東西

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舒淇的好身材通過那么多寫真集就已經(jīng)得到證明了，身高168cm的她，美腿纖細(xì)修長正好合適。

舒淇認(rèn)為每天晚上睡前5個(gè)小時(shí)不能吃東西，否則會消化不了而變成脂肪，即使吃飽后也要先站半個(gè)小時(shí)，免得多余的脂肪囤積。

10、劉嘉玲：控制飲食＋運(yùn)動

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雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產(chǎn)品最中意的形象代言人，關(guān)鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。

其實(shí)，劉嘉玲除了平時(shí)注意控制飲食外，最常做的就是運(yùn)動。