這兩年來(lái)，林書豪成為全球的焦點(diǎn)，他的成功和他的刻苦努力是密不可分的。近日臺(tái)灣一美女模仿林書豪，表情動(dòng)作犀利，引來(lái)無(wú)數(shù)人關(guān)注。那么林書豪作為哈佛學(xué)生是如何擁有一名NBA球員身體素質(zhì)的呢？接下來(lái)小編就為大家分享林書豪健身長(zhǎng)高的秘訣哦。

美女模仿林書豪 表情犀利

美女涂醬汁模仿林書豪受傷掛彩

近日網(wǎng)上熱傳一組臺(tái)灣18歲美女爆笑模仿林書豪的照片，其中逼真的表情和搞笑的道具讓人不禁開懷一笑。

美女模仿林書豪秀假胸肌咆哮受傷掛彩隊(duì)友樣樣來(lái)。網(wǎng)上曝光的一組臺(tái)灣18歲美女模仿林書豪的照片，美女利用卷心菜當(dāng)籃球，還大秀“胸肌”，連表情都十分逼真。秀假胸肌咆哮受傷掛彩隊(duì)友樣樣來(lái)。

美女模仿林書豪秀魚

美女模仿林書豪舉籃球，卷心菜搶鏡

林書豪長(zhǎng)高食譜

1、早餐，5個(gè)雞蛋、一點(diǎn)火雞肉或者漢堡。

2、訓(xùn)練后，喝蛋白質(zhì)混合飲料。

3、午餐，一般吃沙拉、三明治或者雞肉。

4、晚餐，蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉。

5、每天要喝8瓶水，205克蛋白質(zhì)和8包蔬菜。

從以上五點(diǎn)可以看出，林書豪對(duì)于蛋白質(zhì)的攝取很積極，這是因?yàn)樯頌閬喴岬乃焐w質(zhì)沒有歐美人種那般強(qiáng)壯，這些只能通過后天的努力慢慢追趕。如何追趕呢？方法就是不停的訓(xùn)練、強(qiáng)化自己的身體，配合更科學(xué)的飲食方法，爭(zhēng)取長(zhǎng)出更多的肌肉，這樣才能保證自己在NBA這個(gè)世界籃球水平最高殿堂爭(zhēng)得一席之地。

林書豪長(zhǎng)高心得

籃球運(yùn)動(dòng)，向上伸展有助于長(zhǎng)高

對(duì)于林書豪3年躥個(gè)30厘米的事，他認(rèn)為，林書豪的身高增長(zhǎng)是營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。一方面是他的餐單中足夠的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，保證其運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)的需要。另一方面，他熱愛運(yùn)動(dòng)，其身高增加得益于籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動(dòng)作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動(dòng)作完成的過程在一定程度上有助于身高的增長(zhǎng)。林書豪如此熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，可以說，他長(zhǎng)到1.9米的身高，與籃球運(yùn)動(dòng)有不可分割的關(guān)系。

此外，人體在發(fā)育過程中，有一個(gè)身高突增高期，男孩在13-15歲，女孩在11-13歲，身高會(huì)突飛猛進(jìn)，把握好這一關(guān)鍵時(shí)期的身體鍛煉，對(duì)于促進(jìn)身高增長(zhǎng)具有特別重要的意義，且會(huì)收到事半功倍的效果。

一天1小時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或能長(zhǎng)高

春季是一個(gè)向上升發(fā)的季節(jié)，可以說是小孩子(尤其是青春發(fā)育期的孩子)長(zhǎng)高的黃金時(shí)段。盧亮球認(rèn)為，在這個(gè)階段，堅(jiān)持一天1小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，特別是球類運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球、網(wǎng)球，在跳躍過程中，讓肌肉骨骼充分拉伸舒展，這比吃什么保健品增高都有效。此外，孩子在戶外還能接受到一定量的紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D的合成，這就保證了骨骼的健康發(fā)育，對(duì)其長(zhǎng)高也特別有幫助。

在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，孩子的睡眠也十分重要。一般在晚上10點(diǎn)至凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。而生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說，身高就會(huì)受到影響。所以，提醒家長(zhǎng)們注意，要想孩子有一個(gè)理想的身高，保證睡眠也是一個(gè)好辦法，而合理每日飲食早餐、中餐、晚餐合理搭配，對(duì)于想要長(zhǎng)高的孩子來(lái)說，按時(shí)睡覺、多運(yùn)動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)，肉、蔬菜、牛奶，均衡飲食模式比起任何“大魚大肉或僅以營(yíng)養(yǎng)保健品促增高”更健康、更有效。

結(jié)語(yǔ)：林書豪大紅大紫，和他對(duì)自己的嚴(yán)格要求是密不可分的，很多夢(mèng)想長(zhǎng)高的年輕朋友們可以借鑒相關(guān)方法哦。小編希望以上文章能夠幫助到大家，為大家的茁壯成長(zhǎng)提供一些方法，說不準(zhǔn)大家都可以和林書豪一樣哦。