熟悉歷史的朋友都知道，出生在唐代的孫思邈被后人譽(yù)為藥王，而且活到101歲的高齡才逝世，然而，藥王孫思邈小的時(shí)候是非常體弱多病的，那么孫思邈有哪些奇妙的養(yǎng)生方法呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。

藥王孫思邈如何養(yǎng)生

1、精神：

他認(rèn)為一個(gè)人要“得長生”就應(yīng)該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。”他有一首詩云：“世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”他還有一首《攝生詠》：“怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。”

2、飲食：

他提出了三點(diǎn)：

一是“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”。即少食每頓不過飽，不暴食。

二是“廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。”即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。

三是“食畢摩腹，能除百病。”飯后用手輕摩腹部，可促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，強(qiáng)化胃腸對(duì)食物的消化吸。

3、運(yùn)動(dòng)：

孫思邈認(rèn)為：“人欲勞其形，百病不能成”;人老“常須小勞”，并指出：“養(yǎng)性者，不但餌藥……其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。”其意思是人要預(yù)防疾病，就應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)筋骨，加強(qiáng)身體鍛煉。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使身體各器官和血液循環(huán)正常運(yùn)行無阻。做到這一點(diǎn)，雖不用藥物，也可以健康長壽。

孫思邈養(yǎng)生之道

1、發(fā)常梳。

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動(dòng)作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2、目常運(yùn)。

第一個(gè)方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn) 然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個(gè)方法可強(qiáng)化眼睛的功能，對(duì)眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。

3、齒常叩。

口微微合上，依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30—50次。叩齒時(shí)，不用太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津。

口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向轉(zhuǎn)，不過，方向轉(zhuǎn)反了也沒有關(guān)系)轉(zhuǎn)三圈 然后舌尖點(diǎn)依次點(diǎn)下鄂、上顎和門齒縫50次(過去講72次)。點(diǎn)下顎時(shí)意念點(diǎn)到肚臍和命門連線的中間或靠后一點(diǎn)點(diǎn)，點(diǎn)上顎時(shí)要點(diǎn)到頭頂百會(huì)。點(diǎn)完之后，口里會(huì)有許多唾液，這是先用唾液漱漱(人安靜之后的唾液清涼香甜，分三次下咽。第一次下咽是想著從身體中間直接送到命門 第二次下咽時(shí)要想著從左邊(女士從右邊)劃個(gè)弧線到命門 第三次下咽時(shí)要想著從右邊(女士從左邊)劃弧下到命門。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，經(jīng)常做這種動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。

5、耳常鼓。

兩掌使勁把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“噗”的一聲 重復(fù)做10下 二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。這動(dòng)作要在每天臨睡前做，可起到增強(qiáng)記憶和聽覺的效果。此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦后相當(dāng)于枕骨結(jié)節(jié)的地方，然后用二指、中指、思指來敲 先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。這么敲1分鐘左右，最后三個(gè)指頭一塊敲3下，然后以撤手，耳朵“嗵”一響。這么敲，腦子里面會(huì)很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。

6、面常洗。

一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面 二是兩手搓熱手后，雙手同時(shí)向外摩面。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

7、頭常搖。

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為1次，共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

8、腰常擺。

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下，能做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

9、腹常揉。

搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。就好像自己的身體就是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動(dòng)作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。

10、攝谷道。

吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20-30下。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

11、膝常扭。

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟”。要延年益壽，得由雙腳做起。

12、常散步。

輕松地散步的時(shí)候，最好心無雜念。如果方便的話，我還是建議大家學(xué)練一下八卦走轉(zhuǎn)。據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步確實(shí)是對(duì)健康長壽有很大益處的一種運(yùn)動(dòng)

13、腳常搓。

一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做數(shù)十次 二是兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴，共做100下。常做上述兩個(gè)動(dòng)作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。由于腳底集中了全身所有器官的反射區(qū)，因此，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化身體各器官，對(duì)身體的全面健康十分有益。

結(jié)語：藥王孫思邈之所以能夠活到101歲的高齡，這跟他的日常生活習(xí)慣是分不開的，正是因?yàn)樗幫鯇O思邈日復(fù)一日的養(yǎng)生，才是他高壽的原因，大家可以學(xué)習(xí)一下。