宋美齡蔣介石的第4任妻子這是大家都知道了，那你知道宋美齡活了多久嗎？106歲！她的養生之道有什么與眾不同呢？她又是如何保養自己的？今天我們就來了解下宋美齡養生方法，看看她是如何長壽的！

宋美齡養生

少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

灌腸排毒

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。她說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”

堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

閑聊除憂

宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。

戒煙

在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

閱讀和書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力并施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

作息規律

宋美齡平時的作息很有規律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。常年堅持這樣的作息習慣，也是她長壽之道的原因之一。

長壽提示：宋美齡是中國歷史上一位風流人物。她曾以流利的英語、超群的智慧、女性特有的細膩令人為之傾倒。宋美齡106歲高齡逝世后，她生前的養生之道也引起人們極大關注。

如何長壽

一、【按摩太溪穴：慢性腎病的良藥】

適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

補腎與長壽也有一定的關系。太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

二、【按摩足三里穴：效如參茸的滋補品】

適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、產后術后、大病初愈等。

足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。足三里穴位于小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸，同樣可達到長壽目的。

三、【按摩關元穴：恢復活力】

適宜癥狀：各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等癥。

中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動。氣與長壽密切相關。補益氣血有助長壽。

四、【按摩中脘穴：治療胃病】

適宜癥狀：絕大多數的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。

中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補中益氣之功，進而有助于長壽。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內產生熱感為佳。

五、【按摩內關穴：心臟的保護傘】

適宜癥狀：心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預防心梗發作具有突出效果。

內關穴是心包經的“絡”穴，中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。內關穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩此穴位一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失，以助長壽。

六、【按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療法】

適宜癥狀：各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。

合谷穴是手陽明大腸經“原”穴，具有疏風止痛，通絡開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點處。用對側拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。此穴位常按摩，可緩解疼痛，延長生命，達到長壽之目的。

結語：我們身體上有很多長壽穴位，文中給大家例舉了幾個重要的長壽穴，有興趣的朋友不妨經常按按，不僅可以延年益壽還可治療和預防一些小疾病，何樂而不為呢！宋美齡養生方法朋友們可以拿來借鑒下！