每一個長壽老者都有自己的一套養生秘訣，每位長壽翁，都有其的獨特之處，在遼南就有這么一位老者，他把自己的養生心得寫成了一首詩來給大家分享。

在遼南郭家村有位101歲的長壽翁，村民們都尊稱他為“百歲仙翁”。老人至今已然是“四世同堂”了，這在當地是極為罕見的。老人之所以成為“百歲仙翁”，主要得益于他一生始終遵循自己總結出來的“長生秘訣”。

這位“仙翁”名叫劉炳阜，是位參加過抗美援朝戰爭的老兵。退伍后，一直在家鄉務農。老人的“長壽訣”是

“練筋骨三更起舞”。劉老年輕時即喜歡練氣功，他認為氣功有利于暢通血脈，強身健體。因此，這些年來他一直沒有間斷。百歲老人了，如今練起氣功來依然有板有眼，一招一式都透著嫻熟和仙風道骨，而且“不上喘”。近年來，老人還經常到郊外去參加體育鍛煉，踢踢腿、散散步，偶爾還和會家里的小貓小狗“賽一圈”，看得家人是既開心又擔心。

“歸林泉遠離塵喧”。劉老原來家住鬧市區，60多歲的時候搬到了郊外的一片柳林里。柳林四處不著屯，環境極其幽靜，老人得以在這寧靜的環境中生活，心情每天都處于波瀾不驚的狀態中。閑暇時，劉老就拎個馬扎，揣上收音機，到林中的樹蔭下，看看書報，聽聽評書，間或還約上幾位老友，在樹林里唱幾段京劇。

“清淡口八分即飽”。劉老在飲食方面比較隨便，平時喜歡吃清淡一些的主副食，除了節日大魚大肉很少入口，尤其喜歡吃豆類食品，水豆腐是餐桌上常備的菜肴。每頓飯，老人都吃八分飽。老人說，吃八分飽對腸胃有好處，利于消化。飯后，他還要領著孫子、孫女在柳林里走上幾圈。

“戒煙酒惟好詩書”。年輕的時候，劉老吸煙喝酒。進入老年后，他便戒掉了煙和酒，轉而迷上讀書和寫詩。老人讀書很雜，只要有趣，他都愛讀。偶爾也和老友們唱和，寫些詩詞。老人認為，經常動動筆，有利于鍛煉腦子。

“與人善遇事寬容”。在村中，劉老的人緣是最好的。他平時總是樂呵呵的，待人接物總是堅持“宰相肚里能撐船”，遇事講究“與人為善”“吃虧是福”;從來不與人爭利，更談不到爭強好勝了。老人說：街坊鄰居住著，有啥過不去的事？相互間讓一讓，也就滿天云散了！

“保常態不喜不悲”。劉老對人對事有自己的處世原則，生活中他從不大喜大悲，遇到啥喜事也不盲目樂觀，更不會“喜出望外”“喜極而泣”。他認為，遇到喜事首先要想到喜事之后可能帶來的潛在隱患，不然很容易“樂極生悲”。遇到悲傷的事，老人也很看得開，尤其是自己的晚輩去世，很多老年人受不了“白發人送黑發人”的打擊。劉老則處之泰然：人這一生哪能沒有溝溝坎坎？生與死，是一種新陳代謝，珍惜現在的好時光，比哭得死去活來要強得多！

“求上進精神不老”。劉老認為，人到老年，生理可以衰老，但心理不能衰老，應當保持一種與時俱進的向上精神，要跟上時代的腳步，不能當落伍者。因此，劉老在生活中，非常樂于接受新生事物，也愿意和年輕人結成“忘年交”，而且還自己找事做，參加一些諸如村里出板報、搞新農村建設規劃等事情。

“會老友談笑風生”。劉老很喜歡社會交往，他不欣賞那種人一老就“躲進小樓成一統，不管冬夏與春秋”的“冬眠生活”方式。老人經常約請老友來自己家里作客，大家在一起閑聊、唱和，在談笑間送走了晨昏。

秉承長壽之法，劉老活得充實、活得硬朗。如今，已逾百歲高齡的劉老依然每天樂呵呵地行走在林間的小路上。雖是百歲白頭翁，老人卻身板結實，耳不聾，身不彎，口齒清晰，待人接物，毫不失禮，還能做些簡單的家務，這令全村人好不羨慕，都夸老人養生有道！

總結：遼南的這位長壽翁的長壽詩，從各個方面的說明了自己的長壽經驗，也說明了他的養心的方法。前車之鑒，我們無不不可效仿。長壽是一種閱歷，希望大家都可以延年益壽。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：劉鍇，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。