目錄：

第一章：揭秘：韓國明星的獨門減肥偏方

第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經驗曝光

第三章：5女當紅明星支招減肥獨家秘笈

很多女明星都擁有魔鬼的身材，可是你知道嗎？她們也不是天生就擁有好身材的哦！這都是后天保養的，那么你想知道她們有哪些秘訣嗎？我們大家快來向她們取經吧。

揭秘：韓國明星的獨門減肥偏方

為了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身“走火入魔”，其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

第1位：寶兒

寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Numberone》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。

第2位：亞由美、申賢俊、李秀英

他們都是擁有獨特減肥秘訣的人。亞由美曾經做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經驗。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過不是喝咖啡而是用咖啡來灌腸。人們說李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說似乎是由于她熱心地做“祈禱”所以才變成那樣的，令人們很驚訝。

第3位：玉珠鉉、鄭麗嬡

瑜珈前教練玉珠鉉通過瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過瑜珈練成了腰部纖細的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯，還會帶著礦泉水。她說：“要經常漱口。”

第4位：張東健

他通過以豆腐和蔬菜為中心的食譜來減少體重。李政宰在4個月里通過一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶著“趕上張東健”的心情李俊基通過做運動減掉了7公斤，然而在聽到他像“日本屠夫”的意見之后又增加了3公斤。

第5位：“昂貴減肥”的尹恩惠、崔華貞、黃甫

他們在“BodySlimmingCenter”的幫助下，擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是，投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的“恩燦”尹恩惠由于少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃“啊，肚子飽了”，這樣食欲就會消退了。

第6位：吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬

無條件地不吃，以饑餓精神減肥是她們的方法。吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬都屬于只要稍微一長胖的體型，所以只有無條件地不吃飯才能達到效果。效果也許是確實的，但如果做得不好也有性格會變得生硬的副作用。

好萊塢女明星減肥速瘦經驗曝光

光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實她們也是依靠簡單的減肥方法來維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。

杰西卡阿爾巴

杰西卡阿爾巴從12歲就產生了健康飲食的想法，因為她的家族具有遺傳的肥胖癥。

她堅持了多年的飲食習慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。

她每餐堅持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。

珍妮弗洛佩慈

具有“電臀天后”的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。“事事皆有度”是她的座右銘。

她不沾酒，嚴格控制碳水化合物的攝入量。因為二者都可能導致體重的飆升。她的好身材訣竅很明顯是節制飲食，堅持健康的生活習慣。

海蒂克拉姆

作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個月減掉25斤，成為減肥楷模。

她每周都會給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時作出飲食和運動的改變。

這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬保管好照片不要外泄。

安吉麗娜朱莉

朱莉的飲食中有大量的蛋白質食物和水。攝入高質量的蛋白質是朱莉減肥的妙方之一。

當然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。

瑞茜威瑟斯彭

作為奧斯卡影后和美國甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。

為了控制體重和卡路里，她經常吃小孩子的食物。因為小孩子的食物份量很小，但是營養成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。

珍妮弗安妮斯頓

珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態，這不是白白得到的。而是需要嚴格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。

另外，她愛好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場合永遠那么苗條、容光煥發的原因。

德魯巴里摩爾

早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現在的她已經十分凹凸有致了。

她每天堅持吃三餐，假如餓的話會選擇健怡可樂和其他低脂零食。

至于運動的話，她只選擇自己喜歡的運動，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運動，你才可以長時間地堅持下來。

帕里斯希爾頓

這個有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態也是不可否認的。

她在每頓飯之前都會先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來的進食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。

奧普拉

脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅持運動，它決定假如你吃太多的話，你就應該利用運動把卡路里消耗掉。當然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。

5女當紅明星支招減肥獨家秘笈

人前人后的明星總是能保持著完美的身材，讓我們哈好生羨慕甚至妒忌。今天小編為大家揭秘五位女星的減肥秘籍，包括劉亦菲張曼玉張柏芝等在內的超好身材女星，教你如何減肥！

明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的減肥秘訣

這位17歲的女孩，1米67的體態優雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質。

這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？

劉亦菲的《減肥食譜》

優酪乳減肥減肥食療法：起床后兩杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：優酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水

還有一招：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）;配合適度運動

人氣指數：★★★★★

明星支招人氣榜NO.2：張曼玉的三大優雅秘方

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。

她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，并且日復一日地堅持著原則。

原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。

可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。

比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的減肥和滋養佳品。

原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條

原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。

她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

人氣指數：★★★★☆

明星支招人氣榜NO.3：張柏芝的瘦臉寶典

娛樂圈里一直刮著“骨感美”的減肥風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

秘訣1：戒肉食菜“減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。”

秘訣2：跑步、跳舞“減肥一定要配合運動，我有時間就在家中跑跑步機，每天會跑步一小時，在外地，就用游泳替代，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。”

秘訣3：適當加大工作量 “沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。”

人氣指數：★★★★☆

減肥食譜人氣榜NO.4：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤

7月21日，“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，想看看一個103公斤的“胖妹”，如何在1年中減掉三分之一體重。

鄭欣宜的減肥，完全靠“節食” 營養師為她制訂的“減肥食譜”，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。

“減肥澡”洗一時除了“戒口”，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

人氣指數：★★★★☆

明星支招人氣榜NO.5：梁靜茹塑身成功談秘訣

日前，梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認為，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。她說：“減肥后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。”

減肥錯誤，曾導致厭食癥

錯誤方法：

她說：“以前發首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就采用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

正確示范：

4年前，梁靜茹開始培養運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時。現在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。

梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括“小可愛型”及“火辣型”，準備帶去臺灣穿。

人氣指數：★★★☆

結語：現在，你知道為什么女明星們都擁有魔鬼的身材了吧。試了以上的方法你也不要羨慕明星了，因為你也可以擁有哦！