多次單腿站立方法可改善小腿粗壯

2017-06-21 14:05:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：女性最怕腿粗了，在最新一期的湖南衛(wèi)視《快樂大本營》節(jié)目中，香港影星吳君如稱，每次在電梯里，或者在合適的場合，她都會單腿站立，雙手舉

女性最怕腿粗了，在最新一期的湖南衛(wèi)視《快樂大本營》節(jié)目中，香港影星吳君如稱，每次在電梯里，或者在合適的場合，她都會單腿站立，雙手舉過頭頂。做完單腿站立后再輕揉小腿部位，這樣能減少腿的贅肉。

吳君如以前很胖，后來經(jīng)過努力變成了骨感美女，她的話自然很有“含金量”。單腿站立真能瘦腿嗎？山西太原青鳥健身國貿(mào)店教練部經(jīng)理李劍峰說，局部有氧運動的確能減掉局部脂肪。所謂局部有氧運動，就是針對局部的多次數(shù)輕負(fù)荷練習(xí)。在電梯里單腿站立就是如此，一兩分鐘就能結(jié)束，還可以變換站立姿勢。雙手舉過頭主要是為了讓腿能使得上勁兒，并保持平衡。此外，空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

在站立后輕揉小腿部位可以放松緊繃的小腿肌肉，不至于把肌肉練硬練壯。中醫(yī)局部按摩法也可產(chǎn)生局部圍度變化。但李教練提醒，不要以為只要是單腿站立就能瘦腿，長時間或者重負(fù)荷狀態(tài)下的單腿站立反而會使大腿變粗變壯。吳君如的減肥書名字叫《我的減肥血淚史》。可見，減肥是一件很苦的事，是一個系統(tǒng)工程。除了針對性的運動外，還需要平衡飲食，以及全身性運動等等。