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老人春季養(yǎng)生有五個注意點

2016-08-07 18:23:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人春季養(yǎng)生也是一門學(xué)問,要是保養(yǎng)方法不對,很容易疾病纏身。那么,老人春季如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生五個注意點教你養(yǎng)出強健體魄。

春季是養(yǎng)生保健的黃金時期,很多老人都為了自己的身體健康,經(jīng)常做運動。但是,想要使身體得到保健的效果,就一定要注意一些養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。那么,春季老人養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?一起來了解下吧。

老人春季養(yǎng)生要注意什么

1、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物,不吃或是盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

2、切忌睡眠過多

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降,營養(yǎng)障礙,氣血運行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就可以了。

3、要勤于活動

春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強機體的免疫力。

4、衣著要適合

春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早脫棉衣,而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時間,以便身體各個器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。

5、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié),老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋,均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

以上是老人春季養(yǎng)生要注意的事情,要切記。

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